A Dieta da Sopa Para Emagrecer é frequentemente listado como um dos alimentos para adicionar à sua dieta, como forma de emagrecimento. Mas, com tantas variedades diferentes para escolher, muitos de nós perguntamos qual é a melhor sopa para emagrecer? Cada vez mais, pesquisas revelaram que o consumo de sopa melhora a saciedade (a sensação de plenitude no final de uma refeição), de modo que comemos menos e ingerimos menos calorias, que é ótimo para emagrecer .
A verdade sobre a dieta da sopa para emagrecer
Em um estudo americano, pesquisadores pediram para mulheres comerem frango cozido com um copo de água com a mesma quantidade de água adicionada para fazer uma sopa e outras ingeriram sopa de frango.
Aquelas mulheres que comeram a sopa consumiram cerca de 100 menos calorias, o suficiente para emagrecer 4,50 quilogramas em um ano. Acredita-se que quando a água é consumida separadamente dos alimentos satisfaz a sede e não fome, mas quando é misturado com ingredientes, o corpo lida com isso como comida.
Em outro estudo realizado pelos mesmos pesquisadores, adultos receberam uma sopa de legumes 15 minutos antes de um almoço de massas, eles consumiram 20% menos calorias na refeição completa.
Qual sopa para emagrecer devo comer?
Em uma última análise, não importa se você optar por frango ou sopa de legumes, enlatados ou frescos. O que é mais importante quando você está querendo emagrecer é o conteúdo total de calorias.
É melhor evitar sopas carregadas com creme e optar por escolhas com baixo teor calórico, como vegetais, tomates, cogumelos, frangos e sopas de cenoura. A sopa de legumes também irão ajudá-lo a obter o recomendado 5 porções por dia de frutas e vegetais em sua dieta.
Optando por sopa como entrada quando vai comer fora, pode ser uma boa ideia, pois ajuda você a comer menos o prato principal.
Como orientação, as mulheres devem se certificar que sua porção de sopa contém menos de 150 calorias e os homens 200 calorias, quando ter uma sopa como entrada antes de uma refeição principal.
A maioria das sopas prontas contêm informações nutricionais por porção na embalagem então use isso para ajudá-lo a fazer escolhas sensatas.
Além disso, tenha em mente que sopas prontas podem ser ricas em sal por isso escolha aquelas com menores quantidades .
Saiba por que 95% das pessoas que perdem peso em dietas acabam voltando a níveis anteriores ou piores.
Aviso
Embora exista muitas receitas de sopas para emagrecer, cuidado com aqueles que enfatizam comer apenas um alimento repetidamente. Consumir apenas um tipo de alimento, como repolho, por exemplo, pode contribuir para o inchaço e gás.
Você pode perder peso, mas este tipo de dieta é difícil de sustentar, muitas vezes ganhamos pesos tão rapidamente como perdemos. Em vez disso, concentre-se em uma dieta à base de sopa que inclui variedades, isso vai ajudar a manter a dieta.
Entre nessa onda da dieta da Sopa Para Emagrecer de forma saudável.
Com a dieta Detox você limpa o organismo e perde peso rápido!
Quem procura por uma dieta rápida e que dê resultados em pouco tempo acaba de encontrar o que precisa. Apostar em Detox, além de mandar embora os quilinhos indesejados rapidamente, elimina as toxinas que se acumulam por não serem reconhecidas pelo organismo.
Limpando o organismo
Nosso corpo é intoxicado por diferentes fatores no dia a dia, como poluição, maquiagem que não é retirada totalmente, produtos químicos de limpeza, uso abusivo de medicamentos, excesso de hormônios e uma alimentação pobre em nutrientes e rica em gorduras e açúcar. Com o tempo, essas toxinas se acumulam e causam malefícios como:
- Memória ruim
- Cansaço excessivo
- Irritação na pele
- Pálpebra e dedos inchados
- Acordar sem fome
- Dores de cabeça
O que é a dieta Detox?
A dieta é baseada no consumo de frutas, sopas, hortaliças, água, mistura de sucos e chás. O tempo do plano alimentar depende muito do objetivo de cada um, mas a dieta pode ser feita em um período de 3 dias, que é quando ocorre a limpeza e a perda de alguns quilos. Já para quem quer uma desintoxicação completa o período pode ser estendido para uma semana ou até 21 dias e, consequentemente, a perda de peso será maior.
Alimentos Detox, o que são?
Os alimentos Detox são certos tipos de refeições que fazem uma desintoxicação no nosso organismo. Ela limpa de forma completa o nosso organismo. Os alimentos detox fazem uma limpeza tão profunda no nosso organismo que acaba nos ajudando a emagrecer. Eles acabam com as toxinas e gorduras. É realmente incrível!
Benefícios da Dieta Detox:
- Redução de sintomas alérgicos
- Pele mais hidratada e saudável
- Melhora a digestão e assimilação de nutrientes
- Melhora circulação sanguínea e linfática
- Ajuda na eliminação de retenção hídrica
- Diminui celulites e o aspecto da pele edemaciada
- Diminui a compulsão por doces
- Sensação de bem-estar
- Alimentação saudável e saborosa
- Praticidade
Tipos de alimentos que você deve evitar
Alguns alimentos fazem mal à saúde e pesam muito na balança, além de intoxicarem o corpo. É o caso de produtos industrializados e artificiais como embutidos, frios e salgadinhos em geral, que são ricos em sódio. O excesso de doces, carboidratos, gordura animal, fritura, manteiga e margarina também são prejudiciais pois também contém muitas calorias, acarretando em ganho de peso, aumento de colesterol, vasos entupidos, alteração na circulação e pressão arterial e provocando infarto ou derrame.
Detox Agora!
Receitas para limpar o corpo e perde peso agora!
SUCO DE MELANCIA COM GENGIBRE
- 3 fatias de melancia sem caroço
- 1 colher de chá de linhaça triturada
- 1 colher de chá de gengibre
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e tome gelado.
SUCO DE MAÇÃ COM CENOURA
- 1 maçã
- 1/2 pepino
- 1/2 cenoura
- 1 folha de couve bem lavada
- 1 colher de sopa de chia
- 1 copo de 200 ml de água de coco
- hortelã a gosto
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador, coe e tome gelado.
MILKASHAKE DE MELÃO
- 1 xícara e meia de chá de cubinhos de melão tipo príncipe
- 1/2 copo (100 ml) de leite desnatado
- 3 colheres de sopa de leite em pó desnatado
- 1 colher de sopa de mel
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida. Se quiser, troque o melão por morangos.
SALADA DE FRUTAS REFRESCANTE
- 4 xícaras de frutas variadas picadas (abacaxi, mamão, manga, morango, kiwi, banana, maçã)
- 1 litro de água
- Hidrosteril para lavar as frutas
- 2 colheres de sopa de açúcar mascavo
- 1 copo de 200 ml de suco de laranja a gosto
Modo de preparo
Separe as frutas que serão consumidas com casca (morango e maçã) e coloque-as em um recipiente com 1 litro de água e 20 gotas de hidrosteril. Deixe por 15 minutos e retire. Em seguida, pique todas as frutas e coloque-as em uma tigela, deixando a maçã e a banana por último, para não oxidar. Regue com o suco de laranja. Sirva em taças de sobremesa.
Dieta da Sopa Para Emagrecer é tudo de bom para saúde.
