Termogênicos dicas para acelerar o emagrecimento gerando mais energia

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Os termogênicos são considerados um ótimo aliado na queima de gordura.Aprenda agora para que serve e como usar. Vamos as dicas para acelerar o emagrecimento.

Agem acelerando o metabolismo, aumentando assim a temperatura corporal e promovendo um gasto maior de calorias.

Termogênicos dicas para acelerar o emagrecimento

Dicas de termogênicos

Os termogênicos são uma ótima forma de potencializar os gastos calóricos. Aliados à uma dieta saudável e exercícios físicos, podem mostrar resultados impressionantes em pouco tempo, além de oferecer vários outros benefícios com suas propriedades.

Gengibre: Auxilia na queima de gordura corporal e pode ser usado em saladas, sucos, chás e temperos. Também possui propriedades anti-inflamatórias e desintoxicantes entre seus vários benefícios.

Cafeína: Estimulante, pode ser encontrado em várias plantas como café, erva mate, guaraná e cacau. Age transformando a gordura em fonte de energia, por meio de seu efeito termogênico.

Chá verde: Muito utilizado para ajudar no emagrecimento, o chá verde possui cafeína e substâncias antioxidantes. Seus princípios ativos e propriedades termogênicas auxiliam a queima de gordura de forma muito eficiente.

Suplementos: A maioria dos suplementos termogênicos são feitos à base de cafeína. Caso você queira potencializar os resultados, uma dica é o Termogênico Kimera. Fabricado no Brasil e totalmente natural, é um suplemento que ajuda a queimar as gorduras de forma rápida e sem riscos para a saúde. E o melhor é que o kimera tem um ótimo custo benefício.

Termogênicos e seus benefícios

Usados com o principal objetivo de auxiliar no emagrecimento, alguns alimentos termogênicos também oferecem vários outros benefícios:

  • A cafeína também possui propriedades estimulantes, ajudando a melhorar a disposição e concentração;
  • O gengibre é antibactericida e auxilia o funcionamento dos sistemas, circulatório, respiratório e digestivo;
  • Outros alimentos como a pimenta vermelha, possuem substâncias que combatem o câncer, reduz o nível de colesterol e o risco de doenças cardiovasculares.

Dicas para aumentar o resultado dos termogênicos

Se você pretende incluir alimentos termogênicos em sua alimentação com o objetivo de emagrecer, selecionamos algumas dicas para você ter os melhores resultados:

  • Adote uma alimentação balanceada, cortando frituras, refrigerantes, fast foods e outros tipos de comidas prejudiciais;
  • Crie uma rotina de exercícios físicos;
  • Inclua atividades aeróbicas em seus treinos, são as mais indicadas para perder peso.

Termogênicos: Acelera o metabolismo e emagrece!

Inclua os alimentos termogênicos em um cardápio saudável que o emagrecimento é garantido!

Muitas pessoas imaginam que poderia existir alimentos que, ao serem ingeridos, ao invés de acumular calorias ajudassem o corpo a queimá-las?

Parece mágica, mas não é. Eles existem! São os chamados alimentos termogênicos. São aqueles que oferecem dificuldade de serem digeridos, fazendo com que o organismo consuma energia para realizar a digestão. Com isso, elevam a temperatura corporal, aceleram o metabolismo e facilitam a queima de gordura.

Com essa característica, é fácil imaginar que eles são grandes aliados em uma dieta de perda de peso. Eles podem auxiliar sim no emagrecimento, mas não ocupam o papel principal nessa história. Não adianta utilizar termogênicos sem uma base alimentar correta e exercícios físicos. Os termogênicos têm como alvo principal a gordura visceral (que se localiza atrás da parede abdominal).

Portanto, o resultado é mais acentuado nos homens que, em geral, acumulam mais esse tipo de gordura. Ou seja, os termogênicos proporcionam bons resultados, mas precisam ser utilizados corretamente. A inclusão desses alimentos na rotina alimentar diária, associada a um cardápio adequado e à prática de exercícios físicos regulares, auxiliam sim na perda de peso.

RESTRIÇÕES

No entanto, antes de começar a consumi-los de maneira constante, é preciso ter cuidado, pois em alguns casos os efeitos podem não ser muito agradáveis. Pessoas com gastrite, azia e refluxo devem tomar cuidado com pimenta, o café e o chá verde por serem irritantes gástricos.

Hipertensos e indivíduos que usam medicamentos beta-bloqueadores também deve ter cuidados especiais com o uso da cafeína, já que o mesmo mecanismo de substância para aumentar o gasto energético pode resultar em aumento da pressão.

Se você tem problemas com sono, também deve se precaver antes de inclui-los na dieta. É importante levar em consideração o horário, de forma a não prejudicar o sono e a absorção de outros nutrientes. A pimenta, o gengibre e a canela podem ser usados em todas as refeições.

Já o chá verde e o café devem ser consumidos antes das 18h e longe das refeições principais. A cafeína, além de ser um estimulante, pode inibir, por exemplo, a absorção do ferro.

SUGESTÕES

Não é possível montar uma dieta apenas com alimentos termogênicos, pois seria muito restritiva. O ideal é incluir termogênicos nas refeições. Elabore um cardápio usando uma ou duas opções por refeição. Mas lembre-se: Consulte um profissional de nutrição para que ele prepare um programa alimentar de acordo com suas necessidades pessoais.

CAFÉ DA MANHÃ

  • Banana picada com aveia e canela
  • Omelete feita com três claras e uma gema, com ervas finas
  • Mingau de aveia com canela em pau
  • Iogurte com linhaça
  • Chá verde sem açúcar

ALMOÇO

  • Salada mista temperada com ervas
  • Salada de couve, aspargos e cebola
  • Salada de rúcula, tomate cereja e cebola roxa
  • Arroz integral
  • Feijão
  • Filé de frango temperado com pimenta
  • Salmão grelhado com pimenta vermelha
  • Contra-filé grelhado ao molho de tomate e pimentão
  • Aspargos frescos cozidos no vapor
  • Brócolis refogado com alho
  • Suco de limão com gengibre
  • Suco verde (couve, maracujá, limão e gengibre no liquidificador)
  • Salada de frutas (laranja, kiwi e abacaxi)

JANTAR

  • Salada verde (rúcula, alface, couve, escarola, etc.) com lascas de gengibre
  • Filé de salmão grelhado com crosta de gergelim, na cama de alho poró e espinafre
  • Omelete com brócolis
  • Macarrão integral com atum, cebolinha, tomilho, cúrcuma e pimenta caiena
  • Suco de abacaxi com hortelã

ALIMENTOS CONSIDERADOS TERMOGÊNICOS

  • Acelga
  • Alimentos ricos em ômega 3 (linhaça, óleo de prímula, arenque, salmão e sardinha)
  • Aspargos
  • Brócolis
  • Cacau
  • Café
  • Canela
  • Chá branco
  • Chá de hibisco
  • Chá mate
  • Chá verde
  • Couve
  • Gengibre
  • Gordura de coco
  • Guaraná em pó
  • Kiwi
  • Laranja
  • Mostarda
  • Pimenta vermelha
  • Pimentões
  • Soja
  • Vinagre de maçã

Agora que você conhece as dicas para acelerar o emagrecimento coloque em prática.

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