Existem 3 passos para emagrecer que você pode começar a implementar hoje se quiser iniciar um processo de perda de peso, sabia?
Se você estiver procurando alguma técnica para conseguir queimar gordura, você está com sorte, porque hoje vamos compartilhar com você 3 passos que você pode tomar para que o seu corpo possa queimar mais gordura corporal.
3 passos para emagrecer
Há dicas e truques que podemos implementar para que possamos tirar mais partido do nosso treino. Isto significa queimar mais gordura e economizar mais tempo. Todos nós estamos à procura de métodos para perder peso rapidamente e obter o máximo de nosso tempo. Assim, com a aplicação destas três dicas, você pode definitivamente queimar mais gordura corporal e ver os resultados rapidamente. Não vamos mais perder tempo, vamos ver as dicas:
Primeiro passo para emagrecer
Faça o seu treino cardio-respiratório logo depois do seu treino intenso com pesos. Este é de longe um dos melhores métodos e que tem gerado mais resultados ultimamente.
Isso ocorre porque nossa glicose está em níveis baixos após uma sessão intensa de treino com pesos. Portanto, se você utilizar o treino cardiorespiratório, seu corpo vai começar a usar a gordura corporal imediatamente.
Se você fazer cardio antes de musculação, você vai perder tempo e vai gastar cerca de 10 a 15 minutos de queima do açúcar em seu corpo e, em seguida, apenas o de gordura corporal. Então, quando você faz o treinamento do peso primeiro, você provavelmente não terá energia o suficiente para completar uma sessão de treinamento com peso.
Durante o treinamento do peso, sua fonte de energia é o açucar. Então, é mais eficaz para fazer musculação primeiro, queimar o açúcar e, em seguida, o treino cardio para perda de gordura máxima. Se você não estiver acostumado a fazer treinos cardio-respiratórios após musculação, pode ser que sinta seu corpo pesado e vai ser difícil no começo.
Faça-o lentamente, faça o seu treino de cardio na intensidade de 70% de sua frequência cardíaca máxima após o 5-7 minutos. Você sente que você poderá continuar para sempre!
Segundo passo para emagrecer
Essa é uma questão um tanto quanto polêmica. Alguns profissionais dizem não gostar desse método e alguns são favoráveis. Ele é chamado de Dieta de Baixo Carboidrato, provavelmente já ouviu falar. Consiste basicamente em comer baixos níveis de carboidrato durante 5 dias e no fim de semana( sábado e domingo) comer normalmente, sem exageros.
Não vamos comer muitas gorduras, vamos comer muitos vegetais, peixes, clara de ovos e carne de frango. Pode também se alimentar de sopa, que ajuda a satisfazer o apetite.
A maior parte das refeições vêm de verduras e legumes porque é saudável e mantém o estômago cheio. Você vai se sentir um pouco cansado durante seu treinamento de peso, mas isso é normal.
Não se esqueça, para manter essa dieta, coma de 5 a 6 refeições diárias. Sempre planeje antes suas refeições, para que você não esqueça de fazê-las e que não falhe durante o processo e experimente também fazer Dieta Detox
Terceiro passo para emagrecer
Este passo é o mais fácil, acredito. Não precisa que você aumente drasticamente seu tempo de treino ou mude por completo seu estilo de vida. Se tem feito os treinos Cardio-respiratórios regularmente, pense em utilizar um monitor de Frequência cardíaca para ajudar em sua perda de gordura.
Quando você utiliza o Monitor, você pode correr na zona correta de queima de gordura e também acompanha se sua frequência está realmente alta para se sentir cansado.
Muitas vezes achamos que estamos cansados, mas estamos nos enganando, é apenas preguiça, pois estamos correndo abaixo da zona de Frequência indicada.
Hoje aprendemos 3 dicas para emagrecer que podem te ajudar a queimar gorduras mais facilmente e de forma saudável, se atente para a procrastinação viu? Muitas vezes deixamos de fazer coisas simples que poderiam nos ajudar bastante.
Estes são os passos para emagrecer com qualidade de vida.
