Abusou no final de semana e agora está com a consciência pesada? Então conheça a Dieta Detox que limpa seu organismo e de quebra ainda leva alguns quilinhos embora! Dieta detox cardápio simples para o dia a dia e qualquer ocasião.
Baseada no estímulo a ingestão de frutas, hortaliças, águas e chás, esta Dieta facilita o processo de eliminação de toxinas por meio dos líquidos, permitindo que o corpo funcione de maneira mais regular e melhor.
Conheça a dieta detox cardápio simples que prometem limpar o seu organismo!
Nosso corpo é bombardeado por toxinas diariamente, encontradas na alimentação – como gorduras, sal e corantes – e nos fatores cotidianos como estresse, a poluição e o excesso de sol.
Isso faz com o nosso metabolismo fique mais lento, dificultando a perda de peso quando se está em dieta.
Outros sintomas são dores de cabeça, cabelos opacos, unhas quebradiças, pele oleosa, acne, irritabilidade, desregulação intestinal e do ciclo menstrual, dificuldade de memoria e concentração.
Você se familiarizou com algum dos sintomas acima? Então está na hora do detox!
O corpo humano possui sim um mecanismo para eliminação de toxinas, o fígado, porém, por causa dos fatores mencionados acima, este processo torna-se mais lento.
A dieta detox é uma forma de potencializar este processo, livrando-o das toxinas e gorduras.
Alimentos da Dieta Detox
Agora vamos entrar no assunto: Dieta detox cardápio simples.
Frutas e hortaliças ganham passe livre na dieta detox, uma vez que o objetivo é restaurar o equilíbrio do organismo.
Entenda porque estes alimentos compõem a dieta e quais são aqueles que devem ser evitados.
Os permitidos
- Abacaxi
Contem bromelina, uma enzima favorável a digestão e a diminui a inflamação das células.
- Limão
Possui um composto que estimula a produção de bile pelo fígado, a qual pode isolar a gordura e favorecer a absorção de nutrientes.
- Maçã
A pectina, presente neste alimento, é uma fibra capaz de impedir que parte da gordura dos alimentos seja absorvida pelo organismo. Além disso, a fruta tem favonóides, antioxidantes que protegem as células dos radicais livres.
- Melancia
Com propriedades diuréticas, a fruta desintoxica principalmente quanto triturada com as sementes, as quais são ricas em fibras e auxiliam na limpeza e manutenção do estômago e intestino.
- Folhas verdes
Rica em clorofila – substância que dá pigmentação verde das folhas – esta substância também é antioxidante e ameniza os efeitos nocivos dos radicais livres mesmo durante o processo de desintoxicação.
- Quinua e Linhaça
Ambas as sementes têm fibras, essenciais para eliminar as toxinas do organismo e ainda melhoram o funcionamento intestinal.
- Chá verde e de Hibisco
Além da propriedade diurética, a qual facilita a eliminação de gordura, os chás possuem antioxidantes capazes de deslocar as toxinas e facilitar a entrada de nutrientes, amenizando a acne e a celulite, por exemplo.
Os proibidos
- Açúcar
Contribui para o aumento de toxinas e gorduras na região abdominal.
- Café
A cafeína, principal componente do café, dificulta a ação de uma enzima responsável por eliminar a gordura no interior das células, tornando o organismo mais resistente à perda de peso.
- Glúten
Possui características inflamatórias, irritando a mucosa intestinal e retendo líquidos.
- Lactose
Também contem substancias inflamatórias, e, além disso, a fermentação do leite no sistema intestinal ocasiona gases e inchaço barriga.
- Carne Vermelha
Possui digestão lenta, a qual pode ser prejudicial no processo detox.
O Pretox
Para turbinar o efeito da dieta detox, recomenda-se uma semana de preparação tomando os seguintes cuidados:
- Suspenda o café;
- Coma mais verduras e frutas ricas em água;
- Diminua o consumo de alimentos com corantes e conservantes, glúten, lactose, açúcares, gordura, carnes vermelhas e aumento a ingestão de fibras.
Conheça a Dieta Detox e saiba como emagrecer – Suco detox para emagrecer
A primeira, constituída apenas de líquidos – sucos, sopas e chás – e com a ingestão de alimentos a cada duas horas tem duração de 2 dias.
A segunda, com a presença de alimentos sólidos – excluindo os proibidos – dura 5 dias, totalizando dias de dieta detox.
Com a baixa ingestão de calorias, é possível perder até dois quilos neste período.
Mas atenção: a perda de peso é decorrente da eliminação predominantemente de líquidos e não de gordura, portanto, manter a dieta por um período superior ao proposto pode ser perigoso.
O ideal é que você conheça a dieta detox bem para seguir os 7 dias, dando um intervalo de 15 dias entre uma e outra.
Receita de Sopa Detox para emagrecer passo a passo
No início eu bebia um suco detox aqui e ali, mas depois que comecei uma alimentação realmente detox, o negócio foi ficando atrativo. Isso sem falar da minha disposição para trabalhar e do inchaço que eu diminuí.
Como fazer detox para emagrecer
Confira todos os ingredientes usados por ela nesta receita:
- 1 alho poró;
- 2 dentes de alho amassados;
- 1 ou 2 folhas de louro (a gosto);
- 1 pimentão verde médio fatiado;
- 1 cenoura média fatiada;
- 1 talo de aipo fatiado com salsinha;
- 2 maços de couve fatiados;
- 1 tomate se casca e sem semente picado;
- 1 pepino médio picado;
- pimenta e sal a gosto.
- Veja as instruções no vídeo.
- Minha Dica: você pode acrescentar um ou dois ramos de brócolis ou couve-flor verde para aumentar a concentração de fibras e clorofila
Apesar de muito simples, essa receita possui muitos ingredientes importantíssimos em uma dieta detox. O alho, o pimentão e a pimenta, por exemplo, são conhecidos como alimentos termogênicos que tem o poder de acelerar seu metabolismo e condicionar a queima de gordura.
No caso dos outros vegetais, sobretudo os de cor verde, eles possuem alto teor de fibras alimentares e de clorofila. Esta última substância é muito conhecida por ser responsável pela desentoxicação proporcionada em uma dieta detox. Espero que curtam a receitinha. Até mais!
Estas é a dieta detox cardápio simples e fácil para melhorar a sua saúde.
