A melhor forma para você emagrecer nem é fazendo uma dieta rigorosa e nem mesmo passando anos preso a uma dieta. Mesmo que na internet você encontre milhares de dietas que prometam perder um valor x de kg por semana ou talvez um mês, a verdade é que: A melhor forma para emagrecer é comendo menos e se mexendo mais.
Não importa idade ou sexo tudo depende de você.
Qual a melhor forma para emagrecer?
Geralmente quando as pessoas buscam fazer uma dieta, elas querem resultado o mais rápido possível, ou seja, de imediato. E partir daí, começa a buscar “regimes que estão na moda’’ e que por uma parte realize seu objetivo, mais lembrando que é a curto prazo.
E agora você deve estar se perguntando o porquê que é em curto prazo, certo? O que acontece é que você vai seguir uma determinada dieta x que promete perde 3 kg e ai essa dieta fez você perde os 3 kg, e ai você pensa o que vai vir na semana seguinte? Provavelmente você irá voltar aos hábitos alimentares antigos e pode ganhar esses 3 kg de novo.
Não pense em emagrecer somente por vaidade, mas sim por uma vida saudável. Mesmo que tenha aqueles momentos que é difícil resistir a alguma guloseima ou outra coisa mais que seja repleta de açúcar, isso não pode se tornar para você uma tortura e nem algo obrigado, mas sim que você possua a força de vontade para mudar seus hábitos e que tenha a consciência que não pode comer doce sempre, isso é o mais importante.
O poder das atividades físicas
Como já sabemos que a melhor forma para emagrecer é não deixando o corpo parado, então nada melhor que a prática de exercícios diariamente. E a melhor combinação para quem quer emagrecer é: Uma dieta equilibrada + exercícios físicos todos os dias por pelo menos 30 minutos.
Ficar somente na dieta não vai te ajudar definitivamente a perde peso, os exercícios que você precisa não é correr 3 km todas as manhãs e nem ir a um ginásio todos os dias praticar, o que falo é fazer uma caminhada, correr tranquilamente por alguns minutos, isso vai deixar seu corpo ativo e mais disposto, além de perder diversas calorias.
Escolha fazer exercícios que você goste para não ficar chato quando você for realiza-los, e esta vai ser a melhor forma de você introduzir exercícios na sua rotina.
No caso se consumo de proteínas, opte sempre por peixes, e carnes magras brancas.
- Reduza ao máximo o seu consumo de sal, optando mais por ervas aromáticas e outras ervas.
- Opte por fazer várias refeições durante seu dia ao invés das tradicionais grandes refeições, (Café da manhã, almoço e jantar) e lembre-se que os seus pratos devem conter pequenas porções.
- Nunca use a comida como conforto, ou seja, em qualquer momento emocional.
- Ouça sempre seu corpo, não coma até ficar inchado e perceber que não aguenta mais ingerir nada. Simplesmente coma até perceber que ficou satisfeito.
- Quando sentir vontade de comer algo, tome sempre primeiro um copo de água porque é bem comum você confundir fome com sede.
- Pelo menos a metade do seu prato deve ser composta por frutas e legumes.
- Sempre que for consumir cereais, troque os tradicionais por cereais integrais porque além de te ajudar a emagrecer vai ajudar na sua saúde.
- Se no seu cardápio está o consumo de leite gordo, retire-o e coloque o leite magro.
- Líquidos também possuem calorias, por isso pense bem antes de tomar alguma coisa, e na dúvida fique sempre com a água!
Essas foram às dicas para você que busca emagrecer e ao mesmo tempo ter uma vida saudável, e não importa à quantidade de peso que você quer eliminar do seu corpo mais tenha sempre em mente que, o ponto importante é que sua perda de peso seja gradual.
O melhor é sempre trabalhar com uma perda de peso em média de 1 quilo e meio por semana, pois é o mais recomendado para não afetar em nada a sua saúde, e lembre-se que a melhor forma de emagrecer é não deixando o corpo parado.
