Inclua no seu cardápio alimentos detox para emagrecer e deixar os quilos à mais no passado! Exagerar no doce, ingerir grande quantidade de bebida alcoólica ou consumir produtos industrializados faz com que o organismo fique sobrecarregado, podendo causar, entre outros males, o ganho de peso e a intoxicação das células.
Mas isso pode ser revertido se a alimentação estiver em dia e recheada de ingredientes com alimentos detox para emagrecer. Esses alimentos auxiliam o organismo na eliminação de toxinas e impurezas através das fezes e da urina. Confira 20 delícias que não podem faltar no seu plano de emagrecimento.
Alimentos detox para emagrecer – 20 alimentos poderosos!
Abacate
Contém um nutriente chamado niacina, conhecido popularmente por vitamina B3, que facilita a transformação dos alimentos ingeridos em energia. O Abacate é uma rica fonte em beta-sitosterol. O Beta-sitosterol é um composto que tem sido mostrado em estudos que reduzir os níveis de colesterol. Em um estudo, 45 voluntários tiveram uma queda média em seu colesterol de 17% depois de comer abacate por apenas uma semana.
Agrião
Rico em agentes antioxidantes, ele ajuda a eliminar toxinas do corpo e, consequentemente, acaba com o inchaço da barriga. O agrião é um vegetal crucíferos. Os vegetais crucíferos são associados com um risco reduzido de câncer em muitos estudos. Além dos efeitos antioxidantes das vitaminas encontradas no agrião. Suas folhas ricas auxilia no combate da atividade dos radicais livres no organismo!
Água de coco
Isotônico natural, ela hidrata o corpo e possui poucas calorias. É diurética por conter boa quantidade de potássio.
Chá verde
Um dos melhores ingredientes detox, ele possui enzimas que estimulam a queima de gorduras, principalmente a abdominal. Rico em cafeína, tem ação termogênica, que acelera o metabolismo e elimina os pneuzinhos.
Abacaxi
Sabe aquela sensação de estômago pesado? Nesses dias a fruta é a melhor opção. Isso ocorre porque o abacaxi tem uma enzima capaz de quebrar as proteínas do alimento, a bromelina. Ela ainda possui grande quantidade de fibras solúveis, outras aliadas do processo digestivo e, consequentemente, do bom funcionamento do intestino.
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Alface
Outro poderoso alimento detox, rica em água, fibras, vitaminas e minerais, ainda possui uma substância chamada luctucina, que combate a ansiedade e potássio, um diurético natural, que auxilia na desintoxicação do organismo eliminando os inchaços.
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Alho
Contém alicina, quercetina e campfetrol, três potentes antioxidantes. Adicionar o alimento no dia a dia faz com que o organismo elimine toxinas e impurezas. Essas substâncias também atuam contra os radicais livres, promovendo a beleza do cabelo e da pele e combatendo o envelhecimento.
Azeite
As boas gorduras presentes no óleo ajudam a definir o abdômen. Ele também tem efeito anti-inflamatório, que elimina as toxinas do organismo e facilita a ativação do metabolismo.
Berinjela
Grande alimento detox, com poucas calorias, ela auxilia no emagrecimento graças às fibras, que também atuam na digestão. Outro fator aliado da dieta é a sua ação diurética, pois é composta em grande parte por água, o que ajuda a desinchar a barriga e combater a retenção de líquidos.
Beterraba
Laxante natural, é uma poderosa aliada na hora de eliminar os quilos indesejados. Isso se deve à presença de pectina, uma fibra que faz com que o intestino funcione regularmente. E intestino funcionando bem é sinônimo de barriga chapada.
Brócolis
Ele tem grande quantidade de substâncias com poder antioxidante, o que auxilia a eliminar as impurezas do organismo. O vegetal também afasta as doenças cardiovasculares. A perda nutricional do alimento é menor quando cozido por menos tempo em pouca água.
Cenoura
Ela também atua como antioxidante, limpando o organismo. Além de ser fonte de betacaroteno, uma substância precursora da vitamina A, importante aliada da beleza.
Couve
Rica em fibras, a folha é ótima para eliminar as toxinas do corpo. A couve é fonte de um fitoquímico chamado glicosinolato, que estimula a limpeza do organismo, eliminando substâncias que podem causar doenças e toxinas que ficam nas células de gordura.
Gengibre
Esse é um dos alimentos detox mais conhecidos. Ele regula o pH do estômago e a produção de enzimas digestivas. Além de estimular os movimentos peristálticos do sistema gastrointestinal, permitindo que nutrientes essenciais sejam absorvidos e eliminando toxinas que causam inchaço e prisão de ventre.
Laranja
O ideal é consumi-la com bagaço, já que é nele que há a maior concentração de fibras, que auxiliam o bom funcionamento do intestino, eliminando as impurezas.
Linhaça
O funcionamento do intestino é beneficiado pelo consumo dessa semente. O teor de fibras insolúveis auxilia na formação do bolo fecal, diminuindo a constipação intestinal e, consequentemente a barriguinha.
Melancia
Riquíssima em água, tem ação diurética, que limpa o organismo e proporciona sensação de saciedade. Com poucas calorias é uma ótima aliada da dieta.
Pepino
Leve e ricamente composto por água, o legume ainda vai ajudar a controlar a fome fora de hora, já que as fibras presentes nele fazem com que a sensação de saciedade seja prolongada.
Repolho
Cheio de nutrientes como proteínas, ferro, potássio e fibras. Mas o diferencial se encontra no sulforafano, uma substância que se liga a uma enzima produzida pelo fígado, carregando as toxinas para fora do corpo.
Sementes de girassol
Elas estimulam o bom funcionamento do intestino graças à presença das fibras. Assim, o órgão se livra das toxinas, diminuindo a retenção de líquidos e facilitando o processo de emagrecimento.
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