10 dicas para o calor de verão – Como se proteger e cuidar da saúde

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10 dicas para o calor de verão  quando todo mundo quer desfrutar de um pouco de diversão ao sol. Se as suas atividades de lazer ou de trabalho passar muito tempo fora de casa, você pode querer aprender algumas dicas para sair nesse calor.

dicas-para-o-calorVocê sabia que o sol é realmente uma estrela?

Ele queima mais de um milhão de vezes é mais quente do que você imagina e senti. Quando sua radiação chega até nós é administrável, mas ele ainda pode causar danos ao seu corpo.

A pele não é a única parte que é afetada.

O câncer de pele não é brincadeira. Muito tempo gasto no sol, especialmente, sem proteção, podem danificar o interior da pele, bem como as camadas exteriores da pele leia bem todas essas dicas para o calor.

Quando você pensar em sair nesse tempo quente, tome cuidado para proteger você e sua família.

10 dicas para o calor de verão

1 . Usar roupas de cor clara – As cores escuras absorvem o calor siga bem essas dicas para o calor.

Você pode aumentar a sua temperatura em vários graus, antes mesmo de começar qualquer tipo de atividade.

Escolha tecidos leves como o algodão que respiram.

Outra opção é sintéticos respiráveis ​​como o desgaste da aptidão que é feito para afastar a umidade do seu corpo.

2. Use proteção solar – Se você não quiser bloquear todos os raios do sol, pelo menos use protetor solar.

Vai proteger dos raios ultravioleta.

3. Planeje atividades para determinados momentos – Evite atividades físicas quando o sol estiver muito forte essa é uma das maiores dicas para o calor.

Dicas para o calor

Aconselhado seria no início da manhã, ao fim da tarde ou à noite escolha nesses horários as dicas para o calor.

4. Beba bastante água – A hidratação é muito importante de qualquer maneira, mas especialmente quando o tempo está quente.

Você perde água através de sua pele, suor e pela urina.

O corpo não pode funcionar bem quando os níveis de fluidos são baixos.

A falta de água pode levar a doenças relacionadas com o calor não esqueça dessas dicas para o calor.

5. Use seu ar condicionado do carro – As pessoas pensam que ao utilizar o ar condicionado vai  utilizar uma grande quantidade de gás/gasolina.

6. Tome uma ducha fria – Quando você entrar, tomar um banho ou um mergulho na banheira com água fria.

Ela pode diminuir a temperatura do corpo, especialmente quando você chegar dos exercícios físicos.

7. Comidas leves – Ninguém quer uma refeição pesada em seu estômago quando a temperatura sobe.

Tente sanduíches, frutas e legumes.

Reduza o consumo de sal para evitar a retenção de água e inchaço.

8. Mantenha carnes cruas suficientemente resfriadas.

Se você estiver viajando para um parque para um churrasco, certifique-se de que a sua carne crua não aqueça demais ou vai estragar.

9. Alimentos frescos cozidos – Novamente, carnes cozidas não devem ficar sem refrigeração por mais de duas horas.

Mantenha um refrigerador disponível apenas para o armazenamento de alimentos cozidos que sobraram.

10. Cozinhar toda  carne – Faça toda a carne que pode para o dia evite ficar colocando e tirando essa carne da geladeira nesse calor.

Isso pode ajudar a evitar moscas depositem substâncias perigosas em sua comida e até mesmo o calor possa estragar.

Você tem outras dicas para o calor de verão?

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