Manter a dieta sem abrir mão dos prazeres da vida e das delícias da boa mesa. Este é o desafio de muitas pessoas que se propõe à fazer dietas para emagrecer. Aprenda como Emagrecer Sem Abrir Mão dos Prazeres da Alimentação.
Hoje o vamos falar um pouco sobre a Lei da Compensação mostrando assim que dá para manter a dieta sem eliminar os prazeres de delícias como o chocolate.Assim falar disso em dois passos. No primeiro, você se prepara para uma happy hour, um jantar, churrasco ou casamento, com direito a algumas liberdades. No segundo, veja o que dá para fazer para recuperar dos excessos.
Emagrecer Sem Abrir Mão dos Prazeres da Alimentação
Festa ou churrasco no fim de semana?
O antes…
Comece seu dia com uma refeição bem leve. Você pode tomar um shake de banana com gelatina e iogurte, que vale 150 calorias e vai mantê-la por umas três horas. Se preferir bebidas quentes, tome café com leite mais uma fatia de pão integral com queijo light, combinação caseira, fácil de preparar e com apenas 100 calorias.
Se o almoço for tarde, coma uma fruta, tome suco ou um iogurte desnatado ali pelas 11 horas, porque o lanche da manhã não pode faltar, mesmo em dia de festa.
Churrascaria exige bom senso e seu foco é emagrecer. Se picanha sem a companhia da mandioca ou farofa não tem graça para você, na hora da bebida prefira as que não fermentem tipo cerveja ou espumantes ou fique com a sobremesa.
Se o churrasco for entre amigos, sugira ao churrasqueiro assar cebola, tomate e fatias de abacaxi. Todo mundo gosta, têm poucas calorias e muitas fibras, que logo sacia o estômago e ajudam a maneirar com as carnes.
…e depois.
Volte à dieta de emagrecer na refeição seguinte: fique com sanduíche de atum sem maionese (170 calorias) ou salada de frutas com cereal e iogurte (240 calorias) ou sopa de legumes (180 calorias).
Aniversário ou casamento à noite?
O antes…
Coma alguma coisa antes da festa: duas fatias de pão integral com queijo garantem energia para esperar a festa sem o estômago reclamar.
Na festa, nada é proibido: prove de tudo um pouco. Mas comer de tudo é diferente de comer tudo. Mesmo estando em uma festa seu foco é emagrecer!
Se houver bufê, comece com a salada. Depois, monte um prato dando preferência para as carnes brancas, em vez de carnes vermelhas; se for um bufê de massas, escolha as que levam molho vermelho, em vez de molho branco.
Mas com uma condição: caso faça gosto no vinho ou cerveja, fique com um copo só e coma apenas um docinho sempre pensando no seu objetivo principal que é Emagrecer Sem Abrir Mão dos Prazeres da Alimentação.
…e depois.
No dia seguinte, o importante é desintoxicar. Sugerimos uma dieta com alimentos depurativos e diuréticos que dão uma força para fígado e rim, vítimas da comilança.
Evite carboidratos simples, carnes vermelhas, frituras, açúcares, alimentos que sobrecarregam o fígado e dificultam a recuperação do organismo.
Beba bastante líquido. Chá verde, chá de gengibre, limonada, suco de frutas (diluído em água e com adoçante), água-de-coco, além de muita água, tudo para reduzir a retenção de líquidos e limpar seu corpo.
Caminhe ou faça uma corridinha leve de meia hora. Além de aumentar a queima calórica, a atividade física acelera a circulação e melhora a disposição física.
Para não esquecer: um único bombom não engorda; o que pesa na balança é uma caixa inteira. Então, não se martirize com pequenos deslizes, apenas evite que se tornem habituais.
Agora que você aprendeu como Emagrecer Sem Abrir Mão dos Prazeres da Alimentação faça tudo com moderação.
