Reduzir o peso em 7 dias, é uma crença errada de que só comer menos pode reduzir o peso mais rapidamente. Alimentação saudável e exercício regular também são essenciais para perder peso em poucos dias.
Reduzir o peso em 7 dias não é uma tarefa fácil, tem que seguir um plano de dieta. A maneira mais fácil de perder peso é comer de forma saudável, a fim de manter a forma.
Como reduzir o peso em 7 dias?
Nunca pule o café da manhã, uma vez que estimula o metabolismo e vai dar energia suficiente para o dia inteiro.
Reduzir o peso e ganhar qualidade de vida
Seu primeiro dia deve começar com uma refeição ligeira que vai incluir apenas frutas. Coma muitas frutas exceto banana por aumentar o teor de carboidratos no seu corpo, e assim aumentando a sua ingestão de calorias.
Uma alimentação para perder peso. Em seu almoço ou jantar, você pode comer sopa de repolho ou sopa de tomate. Não beba sucos de frutas embalados estes contêm conservantes que podem aumentar suas calorias.
Beber 7/8 copos de água. Laranja e mamão é uma boa opção para incluir em sua dieta. Comer diferentes variedades de vegetais em seu segundo dia. Vegetais são ricos em carboidratos complexos, que irá fornecer todos os nutrientes essenciais e fibras dietéticas.
Incluir duas porções de legumes no almoço e no jantar. Pode comer sanduíche natural com alface e tomate no seu almoço. Evite tomar o feijão, nozes e alimentos ricos em proteínas no seu segundo dia.
Novamente, não se esqueça de beber 7/8 copos de água. No terceiro dia o seu corpo vai começar o processo para queimar as calorias extras. Você deve incorporar as frutas, assim como vegetais na sua dieta nesse momento.
Você pode ter um prato de legumes e fatias de pepino em seu almoço. Consumir três quartos de uma xícara de suco de vegetais durante a sua hora do lanche. Sete a oito copos de água é uma obrigação para evitar desidratação.
No quarto dia pode comer banana. Você pode comer 6/8 bananas entre o café da manhã e o jantar. Para um pequeno almoço sopa de legumes para tomar uma vez ao dia, seja no almoço ou jantar em uma quantidade limitada.
Leite e banana manter uma dieta equilibrada, pois fornecem todo o sódio, potássio e cálcio que você tenha perdido nesses três dias. Mais uma vez, é essencial beber muita água.
Em seu quinto dia você pode comer frango ou peixe. Se puder um pedaço de frango assado ou um peixe grelhado, uma vez em sua dieta. Os vegetarianos podem incluir couve refogada e couve de feijão em sua dieta.
Coma pelo menos seis tomates. Os tomates são purificadores do sangue. Você pode notar a urina incolor neste dia, devido à excreção de ácido úrico. Não se preocupe, beba pelo menos dez copos de água. Couve refogada é boa para perda de peso.
Em seu sexto dia, comer uma xícara de arroz com legumes cozidos, de preferência para o almoço.
Brotos podem ser incluídos em sua dieta, eles são uma rica fonte de ferro. Broto ajuda a aumentar a ingestão de ferro do corpo. Você pode tomar uma tigela de sopa, mas apenas uma vez. Não se estresse, enquanto você esta reduzindo o peso nesses 7 dias.
Tente beber sucos de frutas sem açúcar. Beber muita água. Durante a hora do lanche pode beber chá verde com limão. Não adicione adoçantes em seu chá. Incluir lanches de baixa caloria duas vezes em um dia. Isso ajuda a fornecer energia ao longo do dia.
Não consumir menos calorias isso também não é bom para sua saúde. Diga não às bebidas como o álcool e bebidas com açúcar. Fique longe de chocolates e gelados.
Estas são algumas das maneiras mais rápidas para perder peso em uma semana.
Exercícios regulares como corrida, ciclismo, natação, yoga e um bom sono também desempenham um papel importante para reduzir o peso. Algumas pessoas podem não obter os resultados rapidamente porque a taxa metabólica varia de pessoa para pessoa. A redução de peso em 7 dias é uma maneira de competir contra você mesmo.
