Dicas de receitas de shakes caseira e saudável – Faça você mesmo

Bloqueador de anúncios detectado

O Blog Harmonia Natureza é sustentando com exibição de anúncios online para os nossos visitantes. Considere nos apoiar desativando o bloqueador de anúncios.

Você está cansado(a) de fazer experiências com os shakes do mercado como parte do seu regime ou dieta? Basta pressione o botão de pausa mental e leia esse artigo sobre receitas de shakes caseira.

Existem inúmeras maneiras para criar shakes de forma caseira e saudável que você pode colher a proteína que deseja sem gastar muito e terá outras opções de sabores.

Hoje existe uma grande procura na internet por:

. shake para emagrecer

. shake ajuda a emagrecer

. shake à base de proteína

Esse shake será barato com proteína e delicioso, mas ideal para ser usado como uma opção de pequeno almoço, almoço completo ou café da manhã.

receitas-de-shakes-caseira

Então, o que espera?

Começa agora as receitas de shakes para você experimentar sozinho(a) anote tudo e coloque em prática.

Dicas de receitas de shakes caseira – Conheça agora e aproveite os shakes

Leite de coco e amêndoa

As amêndoas são grandes fontes de proteína. 20 amêndoas rendem cerca de 5 gramas de proteína. Você tem a dose extra de proteína de leite que você usa no processo. Com linhaça da a sua dose diária de ômega 3.

Ingredientes:

  • Amêndoas – 20 amêndoas
  • Coco seco – ½ xícara, sem açúcar, desfiado
  • Água – 2 ½ xícaras
  • Canela em pó -1 colher de chá
  • Mel – 1 colher de sopa
  • Linhaça – 2 colheres de sopa
  • Leite desnatado – 2 xícaras

Como preparar:

  1. Coloque o coco durante a noite na água. Cubra o recipiente e guarde em local fresco.
  2. Escorra as amêndoas e descarte a água.
  3. Adicione amêndoas, coco e linhaça em um liquidificador.
  4. Adicione o leite desnatado e misture para fazer um shake grosso ou mais ralo conforme o seu gosto.
  5. Adicione o mel e canela em pó e dê uma misturada rápida.
  6. Sirva em um copo alto decorado com uma pitada de canela em pó.

Manteiga de amendoim batido com banana

Este batido é uma rica fonte de proteína. Apenas certifique-se de que você está usando isso como sua refeição pós-treino.

Ingredientes:

  • Banana – 4 pequenas
  • -¼ de xícara de manteiga de amendoim
  • Iogurte grego – 2 xícaras

Como preparar:

  1. Adicione as bananas, iogurte e manteiga de amendoim em um liquidificador.
  2. Misture com o leite desnatado e veja se deseja ele mais grosso ou fino.
  3. Polvilhe o cacau em pó e desfrute.

Shake de chocolate e castanha de caju

Se você gosta de Milk-shake de proteína de chocolate, então esta variante de chocolate quente poderia facilmente se tornar seu favorito. O ovo enriquece o valor de proteína, transformando este batido em uma refeição completa e rica.

Ingredientes:

  • Leite integral ou desnatado – 1 ½ xícaras
  • Ovo – 1
  • Banana – 1 grande descascada e picada
  • Castanha de caju – 7 picadas
  • Mel a gosto

Como preparar:

  1. Em uma panela pequena, colocada em fogo meio alto, aqueça o leite até que ele comece a borbulhar.
  2. Enquanto isso misture ovo com cacau, banana, castanha de caju e mel e pulsar algumas vezes no liquidificador.
  3. Misture o leite quente com os produtos do liquidificador.
  4. Desfrute imediatamente polvilhado com pó de cacau adicional.

Milkshake de banana e sementes de chia com morango

Sementes de Chia são ricas em fontes de proteína, enquanto as bananas dão a dose essencial de potássio. Esses frutos também são energia densa e muito indicada beber como uma refeição ou depois de uma sessão de treino intenso.

Ingredientes:

  • Sementes de Chia – 1 colher de sopa
  • Banana – 1médio porte, descascada e cortada em pedaços
  • Morangos – ½ xícara
  • Leite desnatado – 2 xícaras
  • Mel para adoçar [opcional]

Como preparar:

  1. Adicione todos os ingredientes em um liquidificador e misture na velocidade alta para um shake grosso ou liso.
  2. Adicione um punhado de gelo picado e pulse por alguns segundos.

Shake de Banana com framboesa e manteiga de amendoim

Antioxidantes, proteínas, cálcio, ferro e energia você tem de tudo neste shake de proteína. Uma refeição saudável por conta própria e delicioso.

Ingredientes:

  • Framboesas – ½ xícara
  • Banana – 1média, descascada e picada
  • Manteiga de amêndoa – 1/8 copo
  • Amêndoa – 1 xícara
  • Água – 1 xícara

Como preparar:

  1. Adicione todos os ingredientes, exceto a água para em um liquidificador e misturar em alta velocidade.
  2. Adicione água para ajustar a espessura e pulse por alguns segundos.
  3. Relaxe e desfrute.

Banana com sementes de chia

É uma maravilhosa fonte de cálcio e ajuda a melhorar seus níveis de hemoglobina.

Ingredientes:

  • Banana – 2 pequenas, descascada e picada
  • Sementes de Chia – 1 colher de sopa
  • Leite -1 xícara
  • Mel – a gosto e você pode usar açúcar em pó mascavo no lugar do mel
  • Água morna – 1 xícara

Ingredientes:

  1. Adicione a bana e sementes de chia no liquidificador e bata um pouco.
  2. Adicione o restante dos ingredientes e misture na alta velocidade para uma agitação suave e espessa.
  3. Desfrute imediatamente.

Manga com banana

As mangas maduras misturam-se fabulosamente com bananas e leite rendendo um shake de proteína rico. Adicione um punhado de gelo picado e vai ficar um shake de dar água na boca.

Escolha mangas semi maduras que não são excessivamente doces para reduzir as calorias.

Ingredientes:

  • Mangas – 1/2 xícara e picadas
  • Banana – 1pequena, descascada e picada
  • Manteiga de amendoim – 2 colheres de sopa
  • Leite – 2 xícaras

Como preparar:

  1. Misturar todos os ingredientes em alta velocidade.
  2. Adicione cubos de gelo ou gelo picado e pulse por alguns segundos.
  3. Tome tudo imediatamente e depois deixe a sua resposta nesse artigo.

Aveia e maçã

Os fitonutrientes na maçã vai garantir que os níveis de açúcar no sangue estejam sob controle (confirme o suco com seu médico caso tenha problemas de saúde).

Ingredientes:

  • Aveia – 3 colheres de sopa
  • Leite – 2 xícaras
  • Maçã – 1 descascada e picada
  • 3 colheres de sopa de manteiga de amendoim

Como preparar:

  1. Misture todos os ingredientes em velocidade alta até obter um shake grosso ou liso.
  2. Relaxe e aproveite!

Banana com aveia um delicioso milkshake

As bananas são boas em todas as formas. Carregada com potássio, fibras e carboidratos, elas fazem maravilhosos ingredientes para engrossar o shake junto matem o shake completo.

Ingredientes:

  • Banana – 1 grande, descascada e picada
  • Aveia – ¼ xícara
  • Leite – 2 xícaras

Como preparar:

  1. Adicione todos os ingredientes em um liquidificador.
  2. Em alta velocidade, bata todos os ingredientes para obter um shake grosso ou mais fino a seu gosto.
  3. Adicione um par de cubos de gelo e pulse por 10 segundos.
  4. Polvilhe um pouco de pó de canela e desfrute.

Como você prepara o seu shake de proteína?

Você adiciona proteína para ter um valor acrescentado? Você tem outras receitas de shakes?

Compartilhe a sua opinião com a gente na seção de comentários abaixo.

Dicas de receitas de shakes caseira e saudável – Faça você mesmo
Avalie
-->Aproveite e cadastre seu email abaixo para receber novas atualizações do site. Após colocar o seu email abaixo vai receber um email de confirmação de cadastro não esqueça de clicar.<--

Receba novidades no seu email:

Delivered by FeedBurner

2 Comentários

Deixe uma resposta

Digite abaixo a numeração *