Como Evitar a Hérnia de Disco – Você Esta Com Esse Problema?

Hérnia de disco é um problema que acomete não somente os idosos, tendo hoje em dia uma grande incidência sobre os mais jovens.

Os motivos são variados, mas as causas podem em razão de envelhecimento, pequenos traumas e má postura ao carregar pesos ou no próprio dia a dia.

Todos estes fatores influenciam de uma forma ou outra para futuros problemas na coluna.

Por isso, é importante que você esteja atento às melhores formas de evitar ou diminuir o problema.

Quais as principais causas da hérnia de disco

Como dissemos acima, vários são os motivos que levam uma pessoa a ter hérnia de disco.

Dentre os motivos que destacamos estão:

  • Carregar peso em excesso
  • Postura
  • Passar muito tempo sentado
  • Usar salto alto
  • Estar acima do peso

Vamos falar sobre cada um deles?

Carregar peso em excesso

Um dos campeões quando o assunto é hérnia de disco, é o peso em excesso.

Pergunte a qualquer trabalhador que atue na construção civil se ele sente alguma dorzinha nas costas.

Ele provavelmente vai te responder que sente é uma dor da mulesta.

E se você insistir ele vai trazer a informação de que tem hérnia de disco.

Estes profissionais, como muitos outros, carregam peso em excesso durante o dia inteiro, todos os dias da semana.

E assim como uma doméstica que também pega peso, é muito difícil para estes profissionais não serem acometidos por doenças lombares.

Se você está nos lendo, desempenha atividades que demande muito peso, se ainda não estiver com a hérnia, ela provavelmente está a caminho.

Postura

E não é só peso em excesso que causa hérnia de disco.

O simples fato de você não ficar com a postura correta, pode implicar em diversos problemas.

Assim, é importante estar atento à sua rotina, e atos simples do cotidiano como dormir, sentar e realizar atividades domésticas pode implicar na sua saúde.

Manter a coluna ereta é o seu dever de casa.

Sentar com a cara no computador.

Observe como você está agora. Está correto? Se não, retome a posição correta.

Passar muito tempo sentado

Aqueles que precisam ficar por um longo período de tempo sentado, fato que é muito comum quando se trabalha, a recomendação principal é levantar de uma em uma hora.

Após levantar, faça uma interrupção de aproximadamente 10 minutos.

Tome uma água, coma algo, e retorne às suas atividades.

Após nova 1 hora de trabalho, faça uma nova pausa.

Neste tipo de rotina, é muito comum começar a sentir um pequeno formigamento na coluna, que se eleva para uma dor lancinante.

Portanto, atenção à sua rotina.

Usar salto alto

Você sabia que o uso de salto alto pode implicar em sérios prejuízos para sua coluna, o que pode facilitar que você adquira uma hérnia de disco.

O uso do salto alto altera a postura da mulher, onde há uma curvatura excessiva da coluna torácica.

Isso implica em um aumento da lordose lombar, lembrando que lordose é a curvatura fisiológica da coluna vertebral.

 Sobrepeso

Não precisamos falar que o sobrepeso também é fator preponderante que influencia que uma pessoa venha a adquirir hérnia de disco.

Assim, pessoas com esta característica o peso acima da média sobre a coluna vertebral, pressiona os discos intervertebrais.

Com lesões repetitivas sobre o disco, não dá outra e a hérnia de disco aparece.

Tratamento

De posse destas informações, a principal mudança que você deve realizar na sua vida a partir de hoje é mudar os seus hábitos.

Notou o excesso ou maus hábitos?

Pare e mude hoje!

Está carregando peso demais, passando muito tempo sentado ou observando que sua postura no dia-a-dia não é a correta, trate de diminuir o ritmo e mudar os hábitos que não são benéficos.

O tratamento com fisioterapeuta e medicamentos vem para os casos que já apresentem alguma gravidade.

Importante você saber também que, a depender da gravidade da Hérnia Disco, você poderá ter direito a um benefício do INSS, como Auxílio-Doença ou mesmo a Aposentadoria Por Invalidez.

Agora, se estas soluções não serviram para ti, o mais recomendável é procurar o seu médico de confiança e talvez você realizar uma cirurgia.

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Já sofreu com hérnia de disco, compartilha com a gente como foi essa experiência.

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