03 exercícios que devem ser evitados para o tratamento da celulite

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Apenas o tipo certo de exercícios pode atacar a celulite na raiz da causa. Existem supostos exercícios para eliminar a celulite que devem ser evitados a qualquer custo porque podem piorá-las e vamos falar de quais os tipos de exercício a serem feitos para o tratamento da celulite e livrar-se dela definitivamente.

Tratamento da celulite da forma correta

É muito vago dizer que boa alimentação e atividade física são eficazes no tratamento da celulite. Na verdade existem os alimentos e os exercícios certos para eliminar a celulite. Para ter bons resultados, você precisa saber quais são eles.

Por essa mesma razão muitas mulheres se encontram em um programa de malhação de academia com pesos, equipamentos e sessões intermináveis e cansativas de aeróbica e mesmo assim não estão satisfeitas com o tratamento para celulite porque não tem resultados e não conseguem eliminar a celulite.

Muitos exercícios de academia que não foram feitos para o corpo da mulher. Alguns desses inadequados exercícios machucam até os homens, mas homens geralmente escondem seus machucados, porque eles não querem parecer fracos. Por essa razão nem todos os exercícios na academia estão realmente de acordo com o tratamento da celulite.

Levantamentos de Perna Rígida

Os movimentos deste exercício você faz com os joelhos retos, travados sem nenhuma flexão no joelho. Este NÃO é o jeito com o qual seu corpo funciona. Ele deposita uma quantidade enorme de tensão no meio e na parte inferior das costas. Esse exercício, embora seja muito comum, não foi feito para ser usado como tratamento da celulite e não vai eliminá-la.

Agachamento na Máquina Smith

O uso desta maquina anula o propósito quando se trata de eliminar a celulite. O segredo para o tratamento da celulite está na estimulação através do uso lento e intencional dos músculos e fibras musculares. A máquina Smith faz com que a força cinética faça a maior parte do trabalho ao invés dos músculos, fora o risco de lesões nos joelhos, costas e pescoço, novamente não tratando a celulite.

Extensão da Perna

Poucas pessoas têm celulite na parte anterior da coxa, a maioria das mulheres tem celulite na parte de trás das coxas, pernas e bumbum. Esse exercício também muito comum, não elimina em nada a celulite. O seu foco é na parte anterior, onde provavelmente nem tem celulite!

Outro fator importante para o tratamento da celulite é evitar um excesso de exercícios aeróbicos. Para uma mulher que não está acima do peso, ou talvez tenha apenas alguns quilinhos para perder, pode causar desgaste muscular. Se não houver uma estimulação que aumente tonifique e levante os músculos, a pele acima deles pode ficar mole e flácida.

Os músculos das pernas, bumbum, quadris, e coxas devem ser estimulados com uma combinação sinérgica de movimentos Multidimensionais, que não são feitos com equipamentos típicos de academias e exercícios de levantamento de peso. Eles são movimentos baseados em sua biomecânica trabalhando contra a gravidade para o tratamento da celulite.

Os exercícios que você pratica devem ter a forma, andamento e sequência específicos para fazer com que seus músculos influenciem positivamente a pele acima deles. Dessa forma você pode ter um corpo tonificado e firmemente suave. Com um eficaz tratamento para a celulite, você poderá elimina-las!

5 Exercícios Para Reduzir Celulite E Queimar Gorduras das Coxas e Bumbum

Como perder celulite? Diversos fatores contribuem para o desenvolvimento de celulite, como gênero, genética, desequilíbrios hormonais, retenção de líquido, escolha de dieta e a elasticidade natural de pele. A celulite é aquela aparência desagradável de covinhas da pele, que é causada pelos depósitos de gordura acumulados no tecido conjuntivo.

Diferente de outros depósitos de gordura dentro do corpo, a celulite fica evidente na pele porque ela está bem abaixo da sua superfície. Homens raramente desenvolvem celulite, porém é entendido que aproximadamente 90% das mulheres a experimentam em algum nível.

Então, o que podemos fazer, como podemos nos livrar da celulite?

Investir em cremes caros que afirmam curar a celulite ou gastar muito dinheiro em procedimentos de lipoaspiração não são as soluções para se ver livre da celulite. Existem várias medidas que você pode tomar para melhorar a aparência da celulite e até bani-la de vez.

1ª Dica de Como Perder Celulite

Os fatores chave que realmente funcionam são deixar os hormônios equilibrados ao manter os níveis de estrogênio para baixo, melhorar a circulação sanguínea, reduzir a retenção de líquido, cortar certos alimentos que contribuem com a celulite e comer os corretos que ajudam a eliminá-la.

2ª Dica de Como Perder Celulite

Os exercícios também desempenham um importante papel para alcançar um visual mais firme e sedoso, que também irá melhorar a aparência dos pontos problemáticos da celulite.

Esses exercícios podem ser feitos em apenas 20 minutos por dia, e são recomendados pelo menos três vezes por semana. As áreas atingidas incluem a barriga, o quadril e as coxas. Comece com um aquecimento cardiovascular de dois minutos para ativar a circulação.

Isso inclui caminhada de ritmo moderado na escada ou bicicleta, em um aparelho ergométrico ou ao ar livre. Aos poucos, aumente o ritmo e trabalhe em uma intensidade maior por aproximadamente oito minutos. Depois, vá desacelerando gradualmente para ter dois minutos de relaxamento do corpo.

Na sequência, trabalhe com um treino um pouco forte, fazendo uma sessão com repetições com um peso que não seja tão pesado, mas pesado o suficiente para fazer uma certa resistência aos seus músculos.

Faça de 10 a 15 repetições de cada um dos exercícios seguintes: agachamento com halteres, passadas, steps avançados, abdução/adução das pernas e exercício de compressão da parte interior das coxas. Conforme a sua força começar a aumentar, ao longo do tempo, desafie você mesmo fazendo repetições por períodos mais longos.

É importante que depois de cada tipo de treinamento de exercício de força, alongar cada músculo que você trabalhou por um período de 20 segundos. Só então, passe para o próximo treino de força. Assim que você tiver terminado cada um dos treinamentos, alongue todo o corpo, especialmente fazendo o alongamento da borboleta.

Tenha em mente que esses exercícios para se livrar da celulite só irão ajudar a reduzir o efeito de covinhas da celulite. Comer adequadamente, manter um peso saudável e procurar melhorar a circulação te levarão longe, em direção a eliminação do aspecto desagradável da celulite e a parecer e se sentir bem sobre si mesmo novamente.

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