Sim um dia já fui uma pessoa acima do peso e precisei mudar a minha realidade, para melhorar a minha saúde e um dos passos foi academia e alimentação. Ex gordo depoimentos.

Relatos ex gordo depoimentos

Se você precisa mudar a sua realidade atual sobre saúde leia esse artigo e coloque em prática.

1. Não assista à televisão deitado ou comendo, ou as duas coisas juntas;

2. Só faça compras no supermercado depois de se alimentar;

3. Mantenha os alimentos que engorda fora de sua visão e,de preferência fora de seu alcance. E claro tenha visíveis os alimentos mais saudáveis;

4-Só faça compras de barriga cheia e deixe guloseimas longe de seu alcance4. Não leve panelas e travessas com comida à mesa – apronte seu prato antes de se sentar assim você comerá menos;

5. Levante-se da mesa após terminar a refeição. Melhor conversar na sala sem tentações à vista;

6. Procure alternativas para compromissos sociais que o levem a comer e beber. Em vez de convidar seu amigo para beber cerveja, por exemplo, chame-o para uma caminhada;

7. Pratique atividades físicas informais. Algumas: parar o carro numa vaga mais distante, evitar uso de controles remotos, pegar coisas no chão flexionando os joelhos e mantendo a espinha ereta e usar mais escadas, no lugar de elevadores e escadas rolantes;

8. Torne apetitosa a alimentação: alimente-se quando realmente estiver com fome, pois assim apreciará e gostará do prato escolhido mesmo que seja light. Quando a pessoa não está com fome, a tendência é comer sempre o que gosta, e não o que é necessário para matar a fome;

9. Coma devagar e mastigue bem a comida, pois a mensagem de saciedade demora 10 minutos para chegar ao cérebro e nas pessoas com excesso de peso este tempo é ainda maior;

10. A sensação de fome significa que você gastou a energia da refeição anterior. Se retardar essa sensação por 15 minutos tomando dois copos d’água, você estará tirando gordura reservada e transformando em energia, portanto irá emagrecer;

11. É mais fácil emagrecer quando a família toda está envolvida no processo, porque é essencial mudar os hábitos alimentares. Se você convive com muitas pessoas gordas e que não se alimentam bem, dificilmente conseguirá comer de forma balanceada e saudável. A comida sempre seguirá a tendência da maioria;

12. Se o seu maior prazer é comer, vale tudo para mudar a situação. Viaje, vá ao teatro, ao cinema, busque a ajuda de um terapeuta;

13. Antes de ir a uma festa tome um suco ou coma uma fruta. E lá aproveite para conversar e dançar.

Ex gordo depoimentos – Inimigos Ocultos Nos Alimentos

Alguns alimentos trazem inimigos ocultos, como excesso de sódio, gorduras saturadas, gorduras trans, colesterol e outros. Para combatê-los é preciso conhecê-los.

Gorduras Trans

Tipo de gordura formada por processo de hidrogenação natural ou industrial, facilmente encontrada em alimentos industrializados e em pequenas quantidades, naqueles de origem animal, como a carne e o leite. É usada na transformação de óleos vegetais líquidos em sólidos à temperatura ambiente.

Evite o consumo de gordura trans.

Sinal vermelho para sorvetes, batatas fritas, bolos, biscoitos, margarinas entre outros. Antes de consumir verifique a tabela nutricional no rótulo.

Reduza os riscos optando por uma alimentação saudável, rica em fibras e vegetais e pobre em gorduras saturadas.

O problema da gordura trans para a saúde cresceu junto com seu uso em produtos industrializados, pois melhora a consistência dos alimentos e aumenta a vida “de prateleira”.

O seu consumo excessivo pode causar elevação do colesterol total e do LDL (colesterol ruim), além de reduzir o nível de HDL (colesterol bom) o que aumenta os riscos de doenças cardíacas.

Agora que você conhece os relatos de um ex gordo depoimentos reais e como poderá mudar sua saúde.

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