Um dos efeitos mais comuns, e surpreendentes, de seguir a dieta Atkins é a supressão do apetite.
Muitos dos seguidores com os seus relatórios dizem que o plano da dieta Atkins entre a angústia da fome entre as refeições nos momentos usados conseguiram fazer rapidamente esta ansiedade causada pela fome desaparecer.
Dieta Atkins
Isso torna mais fácil para se manter na dieta e continuar a perder peso. Enquanto outras dietas tem os seus seguidores com fome entre as refeições, a dieta oferece alívio da fome constante.
A dieta Atkins, com sua combinação específica de alimentos e ingredientes, tem efeitos poderosos na questão do apetite regularizando e alimentando da forma correta.
Dieta Dr. Atkins
Essa dieta chamada de dieta Atkins foi desenvolvida por cardiologista americano Dr. Robert Atkins e levou o seu nome e nos anos 60 foram publicadas as primeiras edições em livros e se dizendo com uma dieta revolucionária.
Dr. Atkins já faleceu, porém deixou um legado de seguidores com centros de tratamentos para obesos em Nova York com diversos suplementos alimentares e chegou a diversos locais do mundo.
Dieta Atkins alimentos permitidos
O primeiro componente principal é a quantidade de proteína na dieta de Atkins. Proteína, mais do que os hidratos de carbono, tem o poder de saciar a fome. Se você já comeu uma refeição pesada refeição e logo em seguida, sentiu fome você sabe que os carboidratos não tem muito poder de permanência no seu estômago.
A proteína, quando combinada com uma pequena quantidade de gorduras saudáveis, podem manter e se sentir cheio por longos períodos do dia. Uma das mais poderosas indicações para aliviar o apetite indicado na dieta são ovos.
Os ovos são uma ótima forma de proteína rápida e fácil. Um estudo recente mostrou que comer ovos no café da manhã podem ajudar a evitar as dores da fome pelo resto do dia.
Foram feitas algumas pesquisas com dois grupos de mulheres. Um grupo comeu ovos no café da manhã e o outro tinha um pequeno almoço. A contagem de calorias para os dois cafés da manhã foram exatamente os mesmos.
Foi mantido o controle do que eles comeram o resto do dia e responderam as perguntas sobre seus níveis de fome e satisfação ao longo do dia. Os resultados mostraram que as mulheres que comiam os ovos no café da manhã sentia mais satisfeitas durante todo o dia.
Elas comeram menos em cada refeição do que as mulheres que estavam no grupo das refeições completas. Os ovos contêm cerca de 6 gramas de proteína em cada um. Isso ajuda a equilibrar o açúcar no sangue e produz uma sensação de satisfação.
Ambos os fatores ajudam a eliminar os desejos. A gema do ovo também contêm luteína e xenazanthin. Esses nutrientes têm sido mostrados por ter efeitos incríveis sobre a saúde dos olhos. Por isso, é importante comer o ovo inteiro, e não apenas a parte branca do ovo. Os ovos contêm colina que é importante para o funcionamento do cérebro e da memória.
Estes nutrientes são apenas um benefício adicional ao apetite.
Dieta Atkins alimentos permitidos
Brócolis e couve-flor, dois dos legumes aceitáveis sobre a dieta, também têm efeitos de supressão do apetite. Estes vegetais são muito volumosos e eles ajudam a fazer o seu estômago se sentir completo.
Quando o estômago se sente cheio, ele vai realmente criar uma reação química em seu corpo. O seu corpo vai reduzir o seu apetite porque acredita que seu estômago está cheio de alimentos de alto teor calórico.
Isso vai acontecer, independentemente do que está na sua barriga. Você pode conseguir os mesmos resultados com água e fibra de casca de psyllium. Ambos brócolis e couve-flor fornecem o que o seu organismo necessita em sua dieta e são vegetais essenciais sobre o plano de dieta.
A dieta concentra-se em comer pequenas refeições balanceadas de proteínas, algumas vezes por dia. Isso ajudará a manter o açúcar no sangue estabilizado e evitar a compulsão por carboidratos. Com dietas ricas em carboidratos, você está aproveitando a onda de altos carboidratos.
Depois de comer, você vai se sentir bem e completa. As refeições de proteína, gordura e vegetais da dieta coloca o açúcar no sangue em equilíbrio. Eles fornecem apenas o suficiente de cada tipo de alimento, com uma quantidade adequada de carboidratos a partir de vegetais.
Os vegetais fornecem energia rápida de carboidratos e proteína que da o poder de permanência em todas as refeições. Essa combinação ajuda a suprimir o apetite. A dieta de Atkins é realmente uma dieta de controle do desejo que pode ajudar a suprimir o apetite.
Se você teve um problema com a compulsão por carboidratos esta nova forma de comer vai ajudar a controlar os desejos na hora de comer. Quanto mais você come no plano da dieta Atkins, melhor será os seus desejos e controlados de forma mais fácil.
Dieta atkins e diabetes
Dieta Atkins alimentos permitidos para quem é diabético. Os princípios da dieta de Atkins estabelece a base para uma maneira saudável, mais equilibrada de comer do que as dietas que existem no mercado.
Sua ênfase é sobre o uso de bons carboidratos em equilíbrio com a quantidade adequada de proteínas. Isto está em contraste com o que a maioria das pessoas comem diariamente. Normalmente em todo o planeta as pessoas vem comendo lotes de alimentos processados que tem açúcar escondido e carboidratos altamente processados.
Isso colocou a maioria das pessoas na estrada para diabete e as condições de pré diabéticos. O caminho para a diabete tem a ver com algo chamado de índice glicêmico. Todos os hidratos de carbono são avaliados no índice em relação ao nível de reação a insulina que produz.
Alimentos que têm uma classificação de alto índice glicêmico vai fazer um efeito errado junto ao pâncreas a liberar muita insulina para quebrar a quantidade de açúcares e carboidratos que produzem quantidades elevadas de glicose.
Somos capazes de digerir mais facilmente esses alimentos como as crianças, porque os nossos corpos funcionam de forma mais eficiente em nossa juventude. Podem até sentir efeitos colaterais, como ganho de peso e alterações de humor, mas eles não se destacam.
À medida que envelhecemos, no entanto, estes sintomas começam a crescer e se tornar mais prevalentes. A epidemia de obesidade em todo o país é o resultado de dietas ricas em carboidratos e níveis de açúcar no sangue de formas instáveis.
Muitas pessoas que estão acima do peso também são resistentes à insulina. A resistência à insulina significa que a insulina não está fazendo o seu trabalho na remoção da glicose no sangue.
O pâncreas vai trabalhar mais e libera grandes quantidades de insulina, às vezes, 20 vezes mais do que o corpo realmente precisa. Isso resulta na queda de açúcar no sangue para níveis extremamente baixos.
Isso desencadeia uma reação em cadeia no corpo que leva a uma liberação de adrenalina para corrigir o problema de açúcar no sangue. Com a idade, as dificuldades de açúcar no sangue e insulina se tornam mais agravada.
O estado é chamado de “hiperinsulinismo” e é um precursor para a diabetes tipo II. Normalmente é acompanhada de pressão arterial alta e níveis elevados de triglicéridos. Depois de anos de uso de uma dieta rica em carboidratos, você finalmente vai se tornar totalmente diabético.
A insulina é criador de gordura do corpo principal e os quilos extras costumam acompanhar quem tem diabete. Condições para pré diabéticos, se não for tratada de forma eficaz. No entanto, há sinais de alerta facilmente identificáveis para diabetes que aparecem cedo.
Seu médico de família pode realizar testes de nível de insulina que vai deixar você saber se você está em risco de condições pré diabéticos, e os estudos mostram que dietas de baixo carboidrato como Atkins podem ajudar.
Controlar o açúcar no sangue é um dos métodos mais eficazes para o controle das condições dos pré diabéticos. A dieta ajuda efetivamente a controlar o açúcar no sangue. A combinação de proteínas, gorduras e hidratos de carbono bons irá manter seu corpo satisfeito sem o efeito montanha russa.
Controlando carboidratos em quantidade vai ajudar a limitar os picos de insulina. Isso permitirá que o pâncreas funcione da maneira que ele esta destinado a ser, e vai diminuir a probabilidade de seu desenvolvimento e condições pré diabéticos.
É um ciclo vicioso que, se não for controlado pode levar a diabete. Quando a dieta é seguida efetivamente produz açúcar no sangue estável durante todo o dia e ajuda você a ficar fora da estrada para diabete.
