Hoje eu vou passar diversas dicas de saúde e qualidade de vida para quem ainda tem dúvidas sobre alguns assuntos. Se você deseja entender coisas simples para sua saúde venha comigo agora. Hoje eu vou passar dicas de saúde e qualidade de vida.
Uma das dietas mais procuradas por quem quer perder peso em pouco tempo, a dieta dos carboidratos é aderida por homens e mulheres na busca por induzir o organismo a queimar a energia em forma de gordura já existente a partir da redução de carboidratos na alimentação. Vamos as dicas rápidas de saúde.
Hoje vamos passar diversas dicas de saúde e qualidade de vida
O cardápio de quem começa uma dieta dos carboidratos pode ser bastante exigente com quem está iniciando essa fase de reeducação alimentar, pois não conta com nenhum tipo de alimento que contenha elementos como massa de farinha branca como macarrão, pizza, etc., além de açúcar, doces, bolos, e outros alimentos que costumam carregar consigo alto nível calórico.
Como Funciona a Dieta dos Carboidratos
Os itens mais encontrados nos alimentos recomendados pelos nutricionistas durante o período em que se está praticando a dieta dos carboidratos, são carnes, óleos, manteiga e produtos lácteos. Dessa maneira, o organismo não fica com falta de nenhum elemento e consegue funcionar de maneira a não prejudicar a saúde.
Iniciando a dieta dos Carboidratos
Os motivos que mais fazem com que as pessoas iniciem a dieta dos carboidratos, é o fato de que não há restrição de quantidade de alimentos a serem consumidos, e sim o tipo de alimento que será ingerido. A sensação de saciedade é prolongada pelo fato de que alimentos à base de proteína são mais consumidos, fazendo com que a perda de peso não seja um processo sofrido.
Para adquirir um cardápio que possa suprir as necessidades de cada pessoa em relação a perda de peso, é imprescindível que seja feita uma consulta para garantir o acompanhamento médico durante esse processo. Dessa maneira, será possível garantir o emagrecimento e também a possibilidade de manter o peso, de forma que em longo prazo, será possível manter a reeducação alimentar, garantindo saúde e bem estar durante muito tempo – e não só durante o período de emagrecimento.
Indicações importantes
Estipular uma nova maneira de se alimentar, de se exercitar e manter um estilo de vida mais saudável é algo que sempre surpreende os pacientes de nutricionistas que indicam a dieta dos carboidratos e outras dietas também. É preciso sempre garantir saúde e bem estar, o emagrecimento será consequência de ações positivas em favor de seu corpo.
Suplementos Para Emagrecer é Perigoso ?
Suplementos para emagrecer podem fazer mal à saúde ou não. Isso vai depender da substância que compõem os suplementos.
De uma forma geral, os suplementos para emagrecer são regulados pela Anvisa, Agência Nacional de Vigilância Sanitária. Se estes são liberados pela agência, crê-se que foram feitos todos os testes necessários para garantir a qualidade do produto e nenhum prejuízo para a saúde.
A conclusão é simples: se alguém comprar um produto importado e que não possui toda a verificação necessária pelas agências reguladoras do Brasil, ele pode fazer mal à saúde.
Suplementos Para Emagrecer (Todo cuidado é pouco)
Nunca acredite que existe um suplementos para emagrecer, de última tecnologia, que não chegou ao Brasil porque o país é atrasado com relação aos países de primeiro mundo. Isso é mentira. Se ele não é vendido por aqui, é por que foi proibido.
A recomendação final é aceitar suplementos que são recomendados por profissionais de saúde, sejam eles médicos ou nutricionistas. Esse grupo sabe trabalhar com os suplementos liberados no país e que não causam danos à saúde.
Neste grupo, pode-se considerar os termogênicos, produtos que aumentam a temperatura corporal, ativam o trabalho do metabolismo e por consequência refletem no consumo de calorias. O resultado disso é o emagrecimento. Estes suplementos funcionam bem quando são associados a uma dieta saudável.
Muitos atletas, sejam estes de alto rendimento ou pessoas que gostam de praticar esportes, estão recorrendo aos suplementos termogênicos. O mercado oferece uma grande porção destes produtos, que são essenciais para exercícios aeróbicos.
Existem os suplementos feitos com ácido linoleico, que corriqueiramente são chamados de LA. Estes são feitos para queimar gordura.
Há também suplementos a base de quitosana, que conseguem diminuir o valor de calorias que fazem parte de uma refeição e que ainda podem fazer bem ao colesterol. Este suplemento ajuda no controle de gorduras no corpo e geram ótimos benefícios para a saúde.
É importante destacar, por fim, que existem suplementos que podem fazer muito bem para a saúde e servir de auxílio para pessoas envolvidas em dietas de emagrecimento, assim com o contrário é verdade. Suplementos irregulares e tomados descontroladamente, podem inclusive levar à morte.
Chá verde emagrece de Verdade? ou é Mito?
O chá verde tem uma história milenar que remonta a antigos povos do Oriente. Inclusive, existem registros sobre ele que teriam sido escritos na China há aproximadamente cinco mil anos! O chá é uma bebida muito tradicional entre os chineses, e segundo a lenda, em 2.737 a.C., um imperador estava descansando ao ar livre enquanto os servos ferviam água. Aconteceu que algumas folhas caíram dentro da água, provocando um aroma que agradou ao imperador, o qual quis beber a água com as folhas. Assim nasceu o chá verde.
Chá verde realmente emagrece?
O emagrecimento é um dos maiores motivos que leva as pessoas a começarem a tomar o chá verde. Mas será que realmente é possível perder peso com o chá ou esse é apenas mais um dos muitos mitos que rodeiam esse assunto? Pode comemorar, porque o chá verde realmente auxilia no processo de emagrecimento!
Trata-se de uma bebida termogênica, ou seja, promove a perda de calorias pelo organismo. Além disso, ele também tem substâncias que ajudam a reduzir os triglicerídeos, grandes vilões da balança. Porém, para sentir esses efeitos no organismo, não basta tomar o chá só de vez em quando, e sim todos os dias. Também existem horários mais adequados, preferivelmente depois das refeições.
Você também pode tomar o chá verde à noite, mas é possível que ele tire seu sono por causa da cafeína que contém em sua composição. E lembre-se de que perder peso não é o único benefício do chá verde, ele também contém antioxidantes que combatem vários tipos de câncer e doenças cardíacas, além de manterem sua jovialidade!
Adote mais essa prática em seu cotidiano:
Comece agora mesmo a sentir os benefícios do chá verde!
Pilates Emagrece Em Quanto Tempo?
O pilates é um dos exercícios mais completos da atualidade e, por isso, tem se tornado sucesso nas academias do Brasil inteiro. (Sim pilates emagrece). Além de emagrecer, ele promove uma melhora considerável da postura, da resistência física e da capacidade respiratória.
No geral, a prática do pilates não está focada na perda de peso, mas num aprimoramento da musculatura, que se torna mais definida com o exercício. Entretanto, a prática regular do pilates pode contribuir para a manutenção e a perda progressiva de peso.
O que é Pilates
O pilates é um exercício que estimula a massa magra do corpo, ajudando a eliminar as gorduras indesejadas, principalmente as que se concentram no abdômen, nas pernas, glúteos e braços.
A prática do pilates combinada a uma alimentação saudável e equilibrada resultará na perda de peso e no bem estar de todos os praticantes dessa modalidade.
Pilates Emagrece Em Quanto Tempo?
O número de calorias perdidas numa aula de pilates varia muito de pessoa para pessoa. Como essa atividade não é aeróbica, ela pode resultar num gasto calórico menor do que outras atividades, como a dança e a musculação, por exemplo. Contudo, o pilates contribuirá para uma melhora da qualidade de vida, pois está baseado no controle da respiração, que ajuda a acelerar o metabolismo.
O grande benefício do pilates é o alinhamento corporal que ele promove. Com esse exercício, a postura fica muito melhor e a definição abdominal dá um aspecto mais bonito ao corpo. O objetivo do pilates é fazer com que a barriga fique dura e definida, mas é preciso controlar a alimentação para que os resultados apareçam.
O gasto calórico de uma aula de pilates varia entre 200 e 400 calorias. Pessoas que praticam o exercício pelo menos três vezes por semana poderão notar resultados de emagrecimento e definição corporal em cerca de três meses de atividades.
Pilates emagrece e alivia o estresse
O pilates também é uma atividade que reduz a ansiedade, alivia os sintomas de estresse, promove a qualidade de vida e melhora muito a autoestima de seus praticantes. Como a ideologia do pilates é promover um estilo de vida saudável e equilibrado, o emagrecimento será uma consequência para quem praticar o exercício.
Como perder barriga sem precisar passar fome
Você não está gostando muito da imagem que vê no espelho? Acha que a barriga está começando a ficar saliente demais? Tudo bem, pois essa é uma preocupação que atinge milhares de homens e mulheres, e com toda a razão, afinal, a gordura que fica localizada na região abdominal, além de trazer prejuízos estéticos, também é muito maléfica para a saúde, aumentando os riscos de desenvolvimento de doenças como hipertensão, diabetes, colesterol alto e males como a infertilidade.
Existe uma maneira mágica de acordar com uma nova silhueta e sem barriguinha? Infelizmente não, mas uma mudança de hábitos e a adoção de uma rotina mais saudável são capazes de trazer grandes transformações. E o mais importante: tenha a certeza de que não precisará passar fome!
Alimentos para perder a barriga
Estudos já comprovaram uma série de alimentos que ajudam a eliminar a gordura da barriga, portanto, inclua-os no seu cardápio agora mesmo. Comece pelas fibras solúveis, como a aveia, as leguminosas (ervilha, por exemplo), lentilha, grão de bico e outros alimentos. Nesses casos, é importante tomar bastante água para que as fibras cumpram seu papel.
Outra dica importante relacionada com a alimentação é sempre começar uma refeição pela salada, assim, a sensação de fome já diminui, fazendo com que você não exagere nos carboidratos e gorduras.
Atividades físicas
Só a alimentação não faz milagres, por isso, é preciso adotar uma rotina de atividades físicas regulares. Os melhores exercícios para queimar calorias e, consequentemente, reduzir a gordura localizada, são os aeróbicos, como a caminhada, corrida, ciclismo, natação, dança e outros.
É importante ressaltar que os abdominais não acabam com a gordura da barriga, apenas deixam essa região mais firme e definida.
Para que os exercícios façam efeito, devem ser constantes, praticados pelo menos três vezes por semana, uma hora por dia. Também é fundamental respeitar os limites do próprio corpo para não sofrer nenhuma lesão, por isso, comece aos poucos e vá intensificando o ritmo gradativamente. De preferência, procure as orientações de um profissional de educação física.
Portanto, é perfeitamente possível eliminar a barriguinha sem passar fome e com essas dicas de saúde e qualidade de vida poderá ter 100% de rendimento.
