Dicas certeiras como emagrecer em 2 semanas especialistas garantem com adoção de pelo menos uma dessas dicas pode emagrecer até dois quilos em um mês. Você tem algum amigo(a) que precisa emagrecer? Conheça as minhas dicas.
Como emagrecer em 2 semanas com a dieta do chá branco
Como emagrecer em 2 semanas com os poderes extras do chá branco?
Assim como o chá-verde, o branco tem outros benefícios além de emagrecer. É capaz de fortalecer o sistema imunológico (deixa você mais resistente a doenças) e tirar de cena os radicais livres (sua pele fica jovem por mais tempo).
Isso acontece, de novo, graças às catequinas e aos polifenóis (antioxidantes até mais poderosos que as vitaminas C e E). Pesquisas feitas nas universidades americanas de Pace, Cleveland e Case Western Reserve revelam mais sobre o chá branco:
• Diminui o colesterol ruim, o LDL, e fortalece as artérias e veias, prevenindo problemas cardiovasculares.
• Protege a pele dos efeitos nocivos do sol, pois melhora o sistema de defesa das células contra os raios ultravioleta B (responsáveis pela vermelhidão). Com isso, diminui o risco de câncer de pele.
• Age como um antigripal e anti-inflamatório.
• Previne a formação de placas e cáries nos dentes.
A melhor versão
Erva, sachê, cápsula, chá pronto ou instantâneo? Os especialistas são unânimes ao afirmar que a erva a granel (própria para infusão) é a melhor escolha. As cápsulas com o extrato da planta também são poderosas, mas devem ser prescritas por um especialista.
E as versões industrializadas?
Dependendo da marca, o produto traz o extrato concentrado da erva. Mas nem sempre é assim. “Algumas empresas colocam uma quantidade mínima de chá branco na composição do produto. Ou, ainda, usam apenas o aroma.
E isso não traz nenhum efeito terapêutico”, diz Andrea Frias, coordenadora do Centro de Pesquisas Sanavita, em Piracicaba (SP).
Bioslim Herbarium
Erva em saquinho, sabor maçã
A Loja do Chá (Tee Gschwendner)
Erva a granel orgânica, sabores natural, baunilha, morango e coco
Kur Pharmacia (Kurotel)
Erva a granel, sabor natural
Chá branco em pó
O efeito antioxidante da versão instantânea costuma ser mais suave. Mas ela é prática: basta dissolver o pó na água e o chá está pronto. Verifique no rótulo se a Camellia sinensis consta na composição.
Sanafit (Sanavita)
Pó instantâneo, sabor abacaxi com hortelã
Terra Verde, Mundo Verde
Pó instantâneo, sabores natural e maracujá com laranja
Whi-tea Longevid, Longevid
Pó instantâneo, sabor laranja e pêssego
Ok, nem tudo é perfeito no chá branco: ele pesa no bolso. Um pacotinho custa cerca de 20 reais, o dobro ou mais que o do verde. O preço da versão orgânica chega a 110 reais. Por que é tão caro? A colheita da erva é manual, feita uma vez no ano e só por três dias. E, normalmente, é importada da Índia, China ou do Japão. Além disso, são necessários 80 mil brotos da Camellia sinensis para se produzir 1 quilo do chá.
Como preparar o chá
O preparo do chá branco é igual ao do verde. Siga as mesmas regras para preservar os benefícios da erva
• Coloque a água para ferver e, antes de surgirem as primeiras bolhas, apague o fogo. Acrescente a erva (2 colheres de sopa rasas para 1 litro de água ou 2 colheres de chá rasas para 1 xícara de água). Abafe por cinco minutos e coe.
• Beba quente ou frio até 24 horas após o preparo. Depois disso, os princípios ativos do chá perdem a eficácia. Vale, sim, preparar a quantidade necessária para o seu dia. Nesse caso, coloque o chá numa garrafa térmica ou numa jarra de vidro e leve à geladeira.
• O ideal é não adoçar. Mas, se preferir, use 1 colher de chá de mel para 1 xícara. Evite açúcar e adoçantes para não prejudicar o processo de desintoxicação.
• A canela em pau dá um sabor especial ao chá. Coloque-a na água que será levada ao fogo.
Como emagrecer em 2 semanas com chá branco
Varie as refeições como quiser: o café da manhã do primeiro dia com o almoço do segundo e o jantar do terceiro. Ou repita uma mesma opção várias vezes: biscoito de polvilho no lanche, por exemplo. Mas faça os três lanches para segurar mais a fome. E (importante!) beba quatro ou cinco xícaras (o equivalente a 1 litro) de chá branco todos os dias.
Dia 1
Café da manhã
1 xícara de chá branco + 2 torradas integrais light com 2 col. (chá) de cream cheese light e 2 col. (chá) de geleia diet
Lanche 1
1 xícara de chá branco + Fruta (1 fatia de mamão)
Almoço
1 filé (120 g) de frango grelhado (ou cozido) + 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) com 1 concha pequena de feijão + 1 pires (chá) de legumes cozidos (abobrinha, cenoura, vagem) + 1 prato (raso) de salada verde (rúcula, alface, almeirão). Tempere com 1 fio de azeite, sal e limão
Lanche 2
1 xícara de chá branco + 3 biscoitos de polvilho
Lanche 3
1 xícara de chá branco + Fruta (1 maçã)
Jantar
1 prato (fundo) de sopa desintoxicante + 1 prato (raso) de salada verde (agrião, alface) com 1 col. (sopa) de atum light
Dia 2
Café da manhã
1 copo (250 ml) de chá branco com folhas e frutas batido com 1 col. (sopa) de mix de fibras* + 1 ovo mexido com 1 fatia de peito de peru e 1 fatia fina de queijo branco light
Lanche 1
1 xícara de chá branco + 2 castanhas-do-pará
Almoço
1 filé (120 g) de peixe grelhado (ou no vapor) + 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) com 1 concha pequena de lentilha + 1 pires (chá) de legumes cozidos (abobrinha, cenoura, vagem) + 1 prato (raso) de salada verde (couve, alface)
Lanche 2
1 xíc (chá) de chá branco + 3 biscoitos de água e sal (sem gordura trans)
Lanche 3
1 xícara de chá branco + fruta (1 laranja)
Jantar
1 filé (120 g) de frango grelhado + 1 prato (raso) de salada mista (alface, palmito e tomate)
Dia 3
Café-da-manhã
1 xíc. (chá) de chá branco + 1 fatia de pão integral light com 1 fatia de queijo branco light (ou tofu)
Lanche 1
1 xíc. (chá) de chá branco + Fruta (1 fatia de melão)
Almoço
1 prato (sobremesa) de macarrão (integral, de preferência) com tomate em cubos, mussarela de búfala em cubos (ou tofu) e 1 fio de azeite + 1 pires (chá) de couve-flor e brócolis no vapor + 1 prato (raso) de salada mista (rúcula, broto de feijão e milho cozido)
Lanche 2
1 xíc. (chá) de chá branco + 2 biscoitos cream cracker integral (sem gordura trans)
Lanche 3
1 xíc. (chá) de chá branco + Fruta (1 fatia de abacaxi)
Jantar
1 prato (fundo) de sopa de ervilha (ou legumes) + 1 prato (raso) de salada colorida (alface, ½ cenoura ralada, ½ beterraba ralada e 1 col./sopa de atum light)
Dia 4
Café-da-manhã
1 copo (250 ml) de chá branco com folhas e frutas batido com 1 col. (sopa) de mix de fibras + 2 torradas integrais e 2 fatias de peito de peru light
Lanche 1
1 xíc. (chá) de chá branco + 1 barrinha de banana seca light
Almoço
1 filé (120 g) de peixe grelhado (ou no vapor) + 2 col. (sopa) de arroz integral com 1 concha pequena de lentilha (ou feijão) + 1 pires (chá) de ervilha torta no vapor temperada com 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva
Lanche 2
1 xíc. (chá) de chá branco + 1 torrada integral com geléia diet
Lanche 3
1 xíc. (chá) de chá branco + Fruta (1 pêra)
Jantar
2 ovos cozidos + 1 prato (raso) de salada mista (alface, pepino e rabanete)
Dia 5
Café-da-manhã
1 xíc. (chá) de chá branco + 1 ovo mexido com 1 salsicha de peru picada e 1 fio de azeite
Lanche 1
1 xíc. (chá) de chá branco + Fruta (8 uvas itália ou rubi)
Almoço
3 col. (sopa) de frango refogado com tomate + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 prato (raso) de salada mista (alface, agrião, tomate e 1 col./sopa de grão-de-bico)
Lanche 2
1 xíc. (chá) de chá branco + 1 barrinha de cereais (ou sementes) light
Lanche 3
1 xíc. (chá) de chá branco + Fruta (1 mexerica)
Jantar
1 prato (fundo) da sopa desintoxicante + 1 hambúguer de peito de peru grelhado
Dia 6
Café-da-manhã
1 copo (250 ml) de chá branco com folhas e frutas batido com 1 col. (sopa) de mix de fibras + 1 pote de iogurte natural desnatado com 1 col. (sobremesa) de banana seca (ou uva passa)
Lanche 1
1 xíc. (chá) de chá branco + 4 amêndoas (sem sal)
Almoço
1 filé (120 g) de carne magra grelhada + 1 batata média assada com ervas secas orégano, alecrim) e 1 fio de azeite + 1 prato (raso) de salada mista (escarola, cenoura ralada, tomate e vagem cozida)
Lanche 2
1 xíc. (chá) de chá branco + 1 barrinha de sementes (gergelim) light
Lanche 3
1 xíc. (chá) de chá branco + Fruta (10 morangos)
Jantar
1 filé de peixe grelhado + 1 prato (raso) de salada mista (alface, tomate e cubos de berinjela assada com alho, 1 fio de azeite e orégano)
Dia 7
Café-da-manhã
1 xíc. (chá) de chá branco + 1 ovo mexido com 1 col. (sopa) de ricota, sal e 1 fio de azeite + 1 torrada integral light
Lanche 1
1 xíc. (chá) de chá branco + 1 barrinha de ameixa seca light
Almoço
5 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) com brócolis, milho, ervilha e peito de frango desfiado + 1 prato (raso) de salada verde (rúcula, agrião e alface americana)
Lanche 2
1 xíc. (chá) de chá branco + 1 torrada light com 1 col. (sobremesa) de geléia diet
Lanche 3
1 xíc. (chá) de chá branco + Fruta (1 fatia de melancia)
Jantar
1 hambúguer de frango (ou soja) grelhado + 1 prato (sobremesa) de couve-flor e brócolis no vapor + 1 prato (raso) de salada mista (alface, couve e tomate)
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