A dieta Atkins ou Dieta da Proteína como queira chamar é basicamente composta de proteínas e gorduras. Nela são proibidos os açucares e carboidratos refinados. Agora você vai aprender como fazer a dieta da proteina corretamente.
Lembrando sempre consulte o seu médico e peça a ele antes de começar.
Como fazer a dieta da proteina
Miúdos apresentam uma contagem pequena de carboidratos e podem ser consumidos com moderação.
Sugestão de Cardápio para Dieta da Proteína Fase 1
Café da Manhã:
Omelete de Presunto e queijo
Ovos Mexidos com bacon Rolinhos de queijo e presunto
Contém 1 carbo para cada 50gr de queijo e 1 carbo para cada 25gr de presunto.
Almoço
Salada, com 50gr de presunto em cubos, frango desfiado, 50 gr de queijo em cubos e ovos cozidos cortados em cubos, coberta com maionese numa cama de folhas verdes. Carnes a vontade
Jantar
Deve conter seus pratos prediletos ricos em proteínas – costela bovina, costeleta de carneiro, peixe, frango assado, file mignon, lagosta na manteiga, grelhados de frutos do mar, mais uma salada. Você pode iniciar com um tira-gosto, Camarões, linguiça assada, picanha fatiada, queijo forte em cubos, etc.
Sobremesa
Gelatina dietética com creme de leite batido grosso com adoçante dietético (chantily).
- Note que a dieta de 14 dias NÃO contém frutas, pão, cereais, verduras ricas em amido, e outros produtos lácteos que não o queijo, creme de leite, ou manteiga.
- Evite produtos dietéticos, a menos que contenham especificamente no rótulo a garantia “Isento de Carboidratos”. A maioria dos alimentos dietéticos destina-se a dietas com restrição a gordura e não a carboidratos.
- O aviso “Não Contém Açúcar” é insuficiente. O produto precisa informar qual o conteúdo de carboidrato, e é por essa informação que você deve se orientar.
Reeducação Alimentar é o melhor caminho para conquistar o corpo desejado
Não tem jeito, quando o assunto é alimentação, as tentações do dia a dia são inúmeras e a proibição de alguns itens só torna o processo de emagrecimento ainda mais difícil, pois dá vontade de comer tudo que vê pela frente, até aquilo de que a gente não gosta (se identificou agora né, eu sei como é rsrs..) pelo simples fato de ser proibido.
Resultado: já que fugiu do regime, ela desiste da dieta de uma vez por todas e se entrega a uma caixa inteira de chocolate em menos de 5 minutos(não se esconda, eu sei que você já fez isso!).
Quero Perder Peso e Agora?
Quando falamos em perder peso, a primeira coisa que vem à mente é um cardápio restrito, com pouca quantidade de comida e alimentos “sem gosto”. Entretanto, ao contrário do que muita gente imagina, para emagrecer não é necessário fazer grandes sacrifícios, sentir fome ou abrir mão do seu prato ou doce predileto(agora se interessou né?kkkkkk).
Um método muito eficaz para perder peso sem passar vontade é a reeducação alimentar (R.A), que nada mais é do que a correção e a incorporação de hábitos alimentares saudáveis para promover uma melhora na qualidade de vida das pessoas.
Baseada em uma dieta balanceada e nutritiva, em que se pode comer de tudo sem privações e sofrimento, a reeducação alimentar visa incentivar uma alimentação saudável e equilibrada em quantidade e qualidade. Outra vantagem é que ela diminui os riscos do “efeito sanfona” e da desistência da dieta, já que não é tão rígida quanto aos regimes.
Eu Posso Fazer Reeducação Alimentar?
É claro que pode! O estilo de vida que a reeducação alimentar incentiva é indicado para todas as pessoas e todos os biotipos (sejam pessoas magras, com o peso ideal, com sobrepeso ou obesas), pois seu objetivo é justamente fazer que cada um compreenda as suas necessidades físicas, nutricionais e até emocionais.
A maioria dos nutricionistas indicam esse recurso aos seus pacientes por ele ser menos agressivo ao organismo, apresenta maior adesão e contar com um processo gradual de incorporação de hábitos, objetivando que essa conduta será mantida para o resto da vida de cada pessoa.
Porém, apesar disso tudo, a reeducação alimentar não é tão simples e fácil quanto parece. Corrigir hábitos antigos exige disciplina e persistência(mas você consegue eu tenho certeza, caso contrário vou ai puxar a sua orelha!).
Agora que você aprendeu como fazer a dieta da proteína corretamente coloque em prática.