Autocontrole e emagrecimento

Conseguir uma rotina saudável mediante a tantas tentações alimentares não é uma tarefa fácil.
Os hambúrgueres dão água na boca, as pizzas, lasanhas e carnes são sempre uma boa opção
quando a comida do dia-a-dia fica rotineiro.

Os sabores exorbitantes, as cores atrativas, tudo isso torna a tarefa de emagrecer mais árdua
do que ela realmente deveria ser. Emagrecer não é só diminuir de peso, mas também mudar a
rotina, praticar exercícios e aumentar o consumo de alimentos saudáveis. Como, então,
manter-se saudável mediante tantas opções que, à primeira vista, parecer ser muito mais
atraentes para o paladar?

Comece aos poucos

Não adianta fazer uma mudança abrupta de reeducação alimentar. Seu corpo está acostumado
com níveis de açúcares, sódio, lipídio e outros componentes. Retirá-los de uma hora para outra
pode até dar certo no início, mas no mais tardar você sentirá a falta destes componentes na
quantidade a qual já está acostumado e isto pode significar sair da dieta com a desculpa de “só
desta vez não tem problema, logo mais volto a fazer dieta”. Em vez de provocar essa mudança
abrupta, tente inserir hábitos alimentares mais saudáveis aos poucos. Comece adicionando
saladas em suas refeições, depois frutas. Conforme seu paladar for acostumando, faça a
retirada de alguns alimentos muito calóricos que são habituais de seu consumo e adicione
outros que sejam mais saudáveis. É muito importante conversar com um profissional de
nutrição, já que eles farão uma dieta que balanceie bem os nutrientes que devem ser retirados
e os que devem ser acrescidos para uma mudança saudável do hábito alimentar.

Pratique exercícios

A prática de exercícios é algo fundamental para manter uma rotina saudável e que
complementa a sua nova definição alimentar. Entretanto, atente-se que, para uma boa prática
de exercícios, é necessário que o início seja gradual. É provável que, tendo uma rotina não
saudável, você não consiga avançar muitos quilômetros em uma caminhada ou corrida. Não é
preciso desistir por isso! Estabeleça algumas metas que você julgue factível, consulte-se com
especialistas de educação física, matricule-se na academia e dê a seu corpo tempo para tomar
gosto pelo exercício. Exercício em excesso, principalmente para quem não tem costume, trará
malefícios e um sentimento de insucesso.

Faça em conjunto

Às vezes a tarefa de emagrecer torna-se difícil, também, pela falta de companhia ou apoio
durante tal atividade. Nestes momentos, é importante procurar alguém que possa tanto te
apoiar, quanto compartilhar desta jornada contigo. Pode ser tanto um amigo ou amiga que já
tenha uma rotina saudável, por ele ou ela já ter passado por situação parecida, ou alguém que,
assim como você, está iniciando esta prática e também precisará de alguma apoio.

Não é fácil manter-se em uma rotina saudável. Muitos tendem a fazer dietas miraculosas, de
forma não controlada e que, apesar de aparentemente ajudar no processo de emagrecimento,
não são capazes de manter a pessoa em um estado saudável por muito tempo. Em alguns
meses estas pessoas voltam a engordar. Emagrecer e ser saudável requer esforço,
autocontrole e muita disciplina.