07 Melhores Exercícios Para Emagrecer de Vez

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Exercícios para emagrecer são importantes e uma parte essencial de um programa de perda de peso saudável, assim como uma alimentação saudável é importante. Os 7 melhores exercícios para emagrecer vai conter atividades de cárdio, pois isso vai permitir que você veja resultados mais rápidos.

Aqui esta os 7 melhores exercícios para emagrecer, que provaram funcionar melhor e queimar mais calorias. Veja quais desses 10 exercícios para emagrecer é o melhor para você.

Exercícios-Para-Emagrecer

Conheça Agora Os 07 Melhores Exercícios Para Emagrecer

A única coisa certa é, não importa qual desses exercícios para perder peso você vai escolher, você certamente vai estar no caminho certo para emagrecer e tonificar o corpo.

Bicicleta

A bicicleta é um verdadeiro queimador de calorias. Andar ao ar livre é sempre agradável, mas se o seu tempo é restrito, invista em uma boa bicicleta de exercício. Este é um dos meus favoritos exercícios para emagrecer, porque é muito fácil e agradável. Que tal andar enquanto assiste TV? Ou andar de bicicleta pelo parque? Você vai perder gordura, queimar calorias, aumentar o ritmo cardíaco, assim ajudando a atingir seus objetivos de perda de peso.

Natação

A natação é definitivamente um ótimo exercício para emagrecer, especialmente no verão. Praticando natação por uma hora você vai queimar cerca de 800 calorias, tonificando quase todo o seu corpo. A natação requer o uso de quase todos os seus músculos.

Caminhada

O exercício mais fácil, a caminhada é um ótimo treino cárdio e também ajuda a tonificar as pernas, barriga e quadris. Caminhar tende a ser muito fácil de encaixar na nossa vida diária. Basta caminhar até uma estação de trem ou descer um ponto de ônibus antes do seu habitual, com isso você já está fazendo exercício para emagrecer. Há muitos estudos que indicam que a caminhada pode ser ainda melhor para a sua perda de peso do que correr e é certamente mais o seguro e mais fácil de começar.

Dança

Se você está procurando uma maneira divertida de tonificar o seu corpo e perder peso, por que não tentar a dança? Além de ser um dos principais exercícios para emagrecer, é também um dos mais divertidos! Tendo como alvo todo o seu corpo. Então coloque em um canal de música e comece a dançar,  existem muitos tipos diferentes de dança, assim você pode ter certeza que você vai encontrar algo que se encaixa a sua personalidade e seu estilo de vida.

Corrida

Correr também é um ótimo exercício e a melhor parte é que o único “equipamento” que você precisa é de um bom par de tênis. Correr alguns quilômetros por dia vai aumenta a sua taxa metabólica, ajudando a emagrecer. Progrida as distâncias lentamente para não evitar problemas.

Yoga

Alongamento é bom para o seu corpo e a alma, sendo eficaz entre os exercícios para emagrecer! Com o yoga você vai notar uma melhoria no seu corpo e uma maior flexibilidade, além de uma diminuição da dor nas costas, tudo ao mesmo tempo e queimando cerca de 180 calorias por hora, veja aqui mais benefícios do yoga.

Pilates

Pilates pode não parecer impressionante como um treino para perda de peso. No entanto, Pilates tem um enorme potencial de queima de calorias e está entre os melhores exercícios para emagrecer. Para aumentar a sua capacidade de queimar calorias e gordura, se esforce para realizar os exercícios avançados de Pilates, que oferecem um treino cardiovascular mais desafiador. Veja aqui porque o pilates emagrece.

07 Melhores Exercícios Para Emagrecer de Vez
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