Os termogênicos são considerados um ótimo aliado na queima de gordura.Aprenda agora para que serve e como usar. Vamos as dicas para acelerar o emagrecimento.
Agem acelerando o metabolismo, aumentando assim a temperatura corporal e promovendo um gasto maior de calorias.
Termogênicos dicas para acelerar o emagrecimento
Dicas de termogênicos
Os termogênicos são uma ótima forma de potencializar os gastos calóricos. Aliados à uma dieta saudável e exercícios físicos, podem mostrar resultados impressionantes em pouco tempo, além de oferecer vários outros benefícios com suas propriedades.
Gengibre: Auxilia na queima de gordura corporal e pode ser usado em saladas, sucos, chás e temperos. Também possui propriedades anti-inflamatórias e desintoxicantes entre seus vários benefícios.
Cafeína: Estimulante, pode ser encontrado em várias plantas como café, erva mate, guaraná e cacau. Age transformando a gordura em fonte de energia, por meio de seu efeito termogênico.
Chá verde: Muito utilizado para ajudar no emagrecimento, o chá verde possui cafeína e substâncias antioxidantes. Seus princípios ativos e propriedades termogênicas auxiliam a queima de gordura de forma muito eficiente.
Suplementos: A maioria dos suplementos termogênicos são feitos à base de cafeína. Caso você queira potencializar os resultados, uma dica é o Termogênico Kimera. Fabricado no Brasil e totalmente natural, é um suplemento que ajuda a queimar as gorduras de forma rápida e sem riscos para a saúde. E o melhor é que o kimera tem um ótimo custo benefício.
Termogênicos e seus benefícios
Usados com o principal objetivo de auxiliar no emagrecimento, alguns alimentos termogênicos também oferecem vários outros benefícios:
- A cafeína também possui propriedades estimulantes, ajudando a melhorar a disposição e concentração;
- O gengibre é antibactericida e auxilia o funcionamento dos sistemas, circulatório, respiratório e digestivo;
- Outros alimentos como a pimenta vermelha, possuem substâncias que combatem o câncer, reduz o nível de colesterol e o risco de doenças cardiovasculares.
Dicas para aumentar o resultado dos termogênicos
Se você pretende incluir alimentos termogênicos em sua alimentação com o objetivo de emagrecer, selecionamos algumas dicas para você ter os melhores resultados:
- Adote uma alimentação balanceada, cortando frituras, refrigerantes, fast foods e outros tipos de comidas prejudiciais;
- Crie uma rotina de exercícios físicos;
- Inclua atividades aeróbicas em seus treinos, são as mais indicadas para perder peso.
Termogênicos: Acelera o metabolismo e emagrece!
Inclua os alimentos termogênicos em um cardápio saudável que o emagrecimento é garantido!
Parece mágica, mas não é. Eles existem! São os chamados alimentos termogênicos. São aqueles que oferecem dificuldade de serem digeridos, fazendo com que o organismo consuma energia para realizar a digestão. Com isso, elevam a temperatura corporal, aceleram o metabolismo e facilitam a queima de gordura.
Com essa característica, é fácil imaginar que eles são grandes aliados em uma dieta de perda de peso. Eles podem auxiliar sim no emagrecimento, mas não ocupam o papel principal nessa história. Não adianta utilizar termogênicos sem uma base alimentar correta e exercícios físicos. Os termogênicos têm como alvo principal a gordura visceral (que se localiza atrás da parede abdominal).
Portanto, o resultado é mais acentuado nos homens que, em geral, acumulam mais esse tipo de gordura. Ou seja, os termogênicos proporcionam bons resultados, mas precisam ser utilizados corretamente. A inclusão desses alimentos na rotina alimentar diária, associada a um cardápio adequado e à prática de exercícios físicos regulares, auxiliam sim na perda de peso.
RESTRIÇÕES
No entanto, antes de começar a consumi-los de maneira constante, é preciso ter cuidado, pois em alguns casos os efeitos podem não ser muito agradáveis. Pessoas com gastrite, azia e refluxo devem tomar cuidado com pimenta, o café e o chá verde por serem irritantes gástricos.
Hipertensos e indivíduos que usam medicamentos beta-bloqueadores também deve ter cuidados especiais com o uso da cafeína, já que o mesmo mecanismo de substância para aumentar o gasto energético pode resultar em aumento da pressão.
Se você tem problemas com sono, também deve se precaver antes de inclui-los na dieta. É importante levar em consideração o horário, de forma a não prejudicar o sono e a absorção de outros nutrientes. A pimenta, o gengibre e a canela podem ser usados em todas as refeições.
Já o chá verde e o café devem ser consumidos antes das 18h e longe das refeições principais. A cafeína, além de ser um estimulante, pode inibir, por exemplo, a absorção do ferro.
SUGESTÕES
Não é possível montar uma dieta apenas com alimentos termogênicos, pois seria muito restritiva. O ideal é incluir termogênicos nas refeições. Elabore um cardápio usando uma ou duas opções por refeição. Mas lembre-se: Consulte um profissional de nutrição para que ele prepare um programa alimentar de acordo com suas necessidades pessoais.
CAFÉ DA MANHÃ
- Banana picada com aveia e canela
- Omelete feita com três claras e uma gema, com ervas finas
- Mingau de aveia com canela em pau
- Iogurte com linhaça
- Chá verde sem açúcar
ALMOÇO
- Salada mista temperada com ervas
- Salada de couve, aspargos e cebola
- Salada de rúcula, tomate cereja e cebola roxa
- Arroz integral
- Feijão
- Filé de frango temperado com pimenta
- Salmão grelhado com pimenta vermelha
- Contra-filé grelhado ao molho de tomate e pimentão
- Aspargos frescos cozidos no vapor
- Brócolis refogado com alho
- Suco de limão com gengibre
- Suco verde (couve, maracujá, limão e gengibre no liquidificador)
- Salada de frutas (laranja, kiwi e abacaxi)
JANTAR
- Salada verde (rúcula, alface, couve, escarola, etc.) com lascas de gengibre
- Filé de salmão grelhado com crosta de gergelim, na cama de alho poró e espinafre
- Omelete com brócolis
- Macarrão integral com atum, cebolinha, tomilho, cúrcuma e pimenta caiena
- Suco de abacaxi com hortelã
ALIMENTOS CONSIDERADOS TERMOGÊNICOS
- Acelga
- Alimentos ricos em ômega 3 (linhaça, óleo de prímula, arenque, salmão e sardinha)
- Aspargos
- Brócolis
- Cacau
- Café
- Canela
- Chá branco
- Chá de hibisco
- Chá mate
- Chá verde
- Couve
- Gengibre
- Gordura de coco
- Guaraná em pó
- Kiwi
- Laranja
- Mostarda
- Pimenta vermelha
- Pimentões
- Soja
- Vinagre de maçã
Agora que você conhece as dicas para acelerar o emagrecimento coloque em prática.
