Você pode beber um shake vendido em casas naturais ou pode cria o seu em casa com sabores diferentes incluindo legumes e frutas. Conheça agora essas dicas. Conheça o shake para perde peso.
Quando você olha algumas bebidas fabulosas que podem ajudar a queimar aquelas calorias extra você compra na hora?
Você pensa é o certo?
Shake para perde peso uma mistura saudável
Você pode tomar o seu shake em casa ou comprados na rua, porém existem alguns caseiros que você não encontra na rua.
Existem alguns shakes verdes que são excelentes bebidas que podem ajudar a perder peso, ao mesmo tempo ajudando a sua pele e ajuda também em um olhar mais jovem e rejuvenescido.
Não basta somente o shake precisa mudar o seu hábito alimentar e incluir alguns exercícios para ganhar ou perde peso.
Algumas pessoas não gostam de legumes verdes e algumas não gostam de pelo menos 60% – 40% das frutas, estes tremores podem ser evitados e com o shake pode ser uma ótima maneira de consumir mais verdes do que sua quota usual.
Alguns podem chamar de milk shake ou shakes verde ou até mesmo de suco verde, porém são alimentos completos e conseguem manter o teor e fibras. O consumo regular de shake verde constitui em um bom hábito de comer verduras de uma forma diferente.
Shakes verdes podem ser saborosos e melhor do que parecem alguns tem medo de beber na rua por não conseguir ver quando esta sendo feito. Em casa o truque é misturar o suco mantendo a proporção de frutas e vegetais perfeito.
Enquanto o sabor dos frutos domina o sabor do shake, os verdes equilibram a doçura. As vitaminas e os minerais são facilmente assimilados e utilizados pelo corpo, dando ao seu corpo o máximo de benefícios. Os sucos ou shakes verdes ajudam o organismo a se restaurar para um estado de alcalinidade saudável.
Também reduz o desejo por alimentos pobres, açucarados e transformados, auxiliando na perda de peso e purifica o corpo, eliminando as toxinas e detritos do organismo.
Shakes verdes para perda de peso
Aipo e maça:
Ingredientes:
- Água – 1 xícara
- Alface – 1 e finamente picado
- Aipo – 3
- Espinafre – ½
- Pêra – 1 de preferência orgânica
- Maçã verde – 1 de preferência orgânica
- Suco limão, espremido na hora (para quem não gosta ou tem problemas com limão não use)
Preparo:
- Adicionar água, alface, espinafre, aipo, pêra e maçã e misture tudo em alta velocidade em um liquidificador até que a mistura se torne suave.
- Adicione um pouco do suco de limão e sirva frio.
Dicas:
Adicione o coentro ou salsa para um sabor rico.
Pepino e hortelã:
Ingredientes:
- Espinafre – 1 picado
- Hortelã – 1 raminho
- Salsa – 1 raminho
- Suco de limão – 1 colher de sopa
- Pepino – 1 de preferência orgânica
- Talos de aipo – 1 xícara picado
- Raiz de gengibre – 1descascado e picado
- Cubos de gelo – 4
Preparo:
- Adicione todos os ingredientes no liquidificador, exceto os cubos de gelo.
- Misturar em alta velocidade para obter uma agitação suave.
- Transfira para um copo alto, e coloque os cubos de gelo e sirva.
Shake de uva verde:
- Água – ¾ xícara
- Uvas verdes – 1 xícara
- Abacaxi – ¼ xícara
- Espinafre – 1 copo finamente picado
- Alface – 1 xícara
- Cubos de gelo – 1 xícara
Preparo:
- Adicione todos os ingredientes ao liquidificador, exceto os cubos de gelo.
- Misturar em alta velocidade para obter uma agitação suave.
- Sirva-se na hora e coloque os cubos de gelo.
Shake verde de brócolis e aipo:
Ingredientes:
- Água – 1 xícara
- Brócolis – 8 florzinhas de médio porte picado
- Aipo – 4 talos médio
- Tangerina – 1 grande
- Raspas de gengibre – ½ colher de chá
Preparo:
- Mistura de aipo com tangerina e água por 30 segundos em alta velocidade.
- Adicione os brócolis e gengibre em alta velocidade por 60 segundos.
- Transfira para um copo e sirva-se.
Shake de abacaxi:
Ingredientes:
- Abacaxi – 1 xícara picado
- Espinafre – 1 xícara picado
- ¼ de xícara de salsa fresca
- Gengibre ½ colher de chá ralado e fresco
Preparo:
- Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
- Misturar por 1 minuto em alta velocidade.
- Transfira para um copo alto e beba.
Dicas:
- Os temores por legumes (verdes) e frutas podem ser mudados com shakes e devem conter legumes e frutas evitando incluir produtos lácteos, leite e iogurte.
- Não inclua gordura nos shakes ou gorduras saudáveis. Gordura excessiva pode provocar inchaço e também dificultar o poder de absorção de carboidratos do corpo.
Não se ater a um único shake (sabor). Continue mudando seu shake para colher os benefícios. Shakes (verdes) podem certamente ajudar a perder peso, mas você precisa mudar sua dieta e estilo de vida para os benefícios duradouros.
Então por que não começa utilizando estes temores pelos verdes para perder peso imediatamente juntamente com a adoção de uma dieta saudável e regime alimentar.
Shake para perde peso é tudo de bom e a saúde agradece.
