Um cavalo selvagem. É isso que parece nossa mente às vezes, e infelizmente, esses momentos são péssimos para quem quer se alimentar bem.
Como treinar a mente para se alimentar bem
Não tem jeito, ou você aprende como acalmar a mente ou sempre vai sofrer com suas vontades descontroladas de comer mais. Existem diversos momentos que nos indicam a necessidade de treinar a mente para se alimentar bem:
Quando você fica ansioso e começa a ser dominado por seus pensamentos;
Quando seu dia foi estressante e parece que está em um buraco emocional, sem nada te tirar dele;
Quando se sente só, ou não sabe como aproveitar melhor o tempo. Enfim, são inúmeras as situações. Esses momentos são a porta de entrada para péssimas escolhas alimentares.
Após anos trabalhando com a mente humana acabei percebendo alguns truques mentais que vão te ajudar a treinar melhor sua mente. Vamos lá:
1 – Todas as emoções perturbadoras ou descontroladas afetam sua respiração, então, respire profunda e calmamente. Respirar fundo não é respirar para frente no tórax, respirar fundo é respirar para baixo fazendo barrigão, igual os bebês fazem!
Respire assim umas 5 vezes e eu duvido não acalmar um pouco ou muito, sua mente. Sua respiração afeta a oxigenação, foco e consciência, não é atoa a respiração ser a base de várias escolas orientais.
2 – Aceite todos os pensamentos! Você já ouviu que: o que resiste persiste? Não lute contra você, alguém perderá! Respeite seus pensamentos, eles se acumularam e explodiram nesse estado negativo e perturbador por algum motivo. Todo seu sistema quer você melhor.
Por mais que as vezes você não compreenda. Lembre-se sempre: se você quer se alimentar bem, emagrecer e viver com mais saúde, precisa aprender a respeitar seus pensamentos.
Respeito não depende exclusivamente de compreensão, por vezes, uma mãe ou pai não entendem porque seu filho jogou toda a papinha no chão, mas, respeitam!
Essas 2 estratégias mentais são muito poderosas para treinar sua mente. Seu cérebro veio sem manual e meu trabalho é buscar uma forma de criar o manual mais perfeito possível.
Por exemplo, em um dos meus trabalhos desenvolvendo hábitos alimentares saudáveis, precisei buscar a compreensão sobre COMO pensam as pessoas naturalmente magras e saudáveis e para minha surpresa descobri que comer bem começa pela mente e depois passa pelas escolhas externas.
Você já parou para pensar na sua mente como se fosse uma máquina reprogramável? Se não, pense por um instante. Leve em consideração o que você precisa ser capaz de reprogramar na sua mente para conseguir emagrecer e viver com mais saúde.
Talvez você se surpreenda com quantas possibilidades existem. Não foi em vão as duas estratégias acima e servem de coringa para diversos cenários do seu dia-a-dia. Respirar e respeitar! O que pode ser mais fácil de iniciar que isso!
EXERCÍCIOS MENTAIS BENEFICIAM PESSOAS MAIS PROPENSAS A SENTIR PROBLEMAS DE MEMÓRIA
Um amplo estudo a nível nacional nos EUA, da Universidade Brandeis, publicado no “American Journal of Geriatric Psychiatry”, mostra que o efeito da menor escolaridade na preservação da memória das pessoas, pode ser compensado se elas se engajarem com frequência em exercícios mentais, como jogos de palavras, quebra-cabeças, leitura e palestras.
A educação formal no início da vida adulta não parece ser o único caminho para manter a memória. O estudo constatou que as atividades intelectuais realizadas regularmente fizeram diferença. “Entre os indivíduos com baixa escolaridade, aqueles que se envolveram em leitura, escrita, assistir a palestras, fazer jogos de palavras ou quebra-cabeças, uma vez por semana ou mais, apresentaram escores de memória semelhantes às pessoas com mais educação acadêmica”, disse a Dra Lachman.
Este estudo nos ajuda a concluir:
– A atividade cognitiva faz bem para a mente.
– Um estilo de vida ativo intelectualmente ajuda a manter a sua memória.
– Mesmo os que tiveram menos tempo de educação formal, podem ter as mesmas oportunidades para manter a memória.
Desejo profundamente que você compreenda a oportunidade que se estende aqui, talvez tudo que tentou com dietas e cardápios milagrosos dependam única e exclusivamente de primeiro fazer uma mudança interna, e a partir disso todo o mais funcionará.
Dê o peixe ao homem e ele comerá uma vez, ensine-o a pescar e o terá alimentado por toda vida.
Desejo tudo de melhor na sua vida, respeite e ame o ser único que você é, um grande abraço e até logo.
Gil Firme,
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