Alimentos não processados e dieta Atkins quando você começa na sua primeira dieta, você pode ser tentado a tirar proveito de muitos dos produtos de baixo carboidrato que existem no mercado.
Há uma grande variedade de produtos embalados que são fabricados especificamente por conter baixa em hidratos de carbono.
Estes incluem lanches lights, produtos de panificação lights e substitutos por macarrão ou pão light.
Embora possa ser atraente para encher o seu carrinho de compras com todas essas guloseimas, é melhor para a sua dieta e para a sua saúde usar com moderação.
Alimentos não processados e dieta Atkins
Uma das coisas fundamentais para se lembrar sobre a dieta de Atkins é o seu foco em matérias primas, alimentos não processados.
O centro de alimentação, como mostrado pela dieta da pirâmide alimentar Atkins, são os vegetais frescos e carnes frescas.
Adicionado na mistura são os queijos naturais, uma seleção de frutas e, eventualmente, os grãos como alimentos processados inteiros.
Não existem carnes embaladas, conservas de legumes ou qualquer outro tipo de alimentos não processados.
Há grandes benefícios para a saúde em alimentos não processados.
Alimentos integrais retêm mais vitaminas e nutrientes do que os alimentos que passaram por processamento industrial e químicas.
Alimentos industrializados são mais suscetíveis de serem contaminados com aditivos químicos que podem causar uma série de problemas.
Alimentos Crus, frescos e ingredientes alimentares fornecem a melhor base para uma dieta saudável.
Um exemplo é o bacon.
Muitas pessoas na dieta Atkins consomem muito bacon.
Na verdade, muitos vem usando como uma parte diária de seus alimentos protéicos.
No entanto, o bacon contém grandes quantidades de nitrito de sódio, um ingrediente que é conhecido por causar cancro.
Quanto mais bacon se consome, mais se expõem a este produto químico e muitos outros.
A pirâmide de Atkins, e os livros de dieta Atkins, recomenda alimentos não processados, não refinados e não fabricados nas indústrias.
Ao comer alimentos frescos e naturais você estará fornecendo ao seu corpo os nutrientes que você precisa e uma excelente saúde.
Voltar para os alimentos lights, embalados e processados.
É recomendável que você use esses produtos com moderação.
Em algumas pessoas os itens embalados podem causar a compulsão por carboidratos.
Isso pode ajudar a permanecer na dieta Atkins se você achar que os alimentos não processados e lights.
Alguns produtos processados podem também ter escondido uma quantidade de carboidratos que vai ajudar a aumentar o seu nível de carboidratos por dia, sem você perceber.
Se você está comendo muitos alimentos processados, você pode estar consumindo carboidratos escondidos e comendo mais do que o necessário.
Tente eliminar estes produtos e reorientar sua dieta em alimentos não processados e não refinados, como os observados na dieta da pirâmide Atkins.
Quando você sair para fazer compras tente manter mais tempo onde tem os alimentos frescos não processados.
Isso vai ajudar a evitar a tentação de alimentos embalados que podem levar a sua dieta ao fracasso.
Você pode precisar comer carnes, legumes e frutas, de tempos em tempos.
É compreensível que você pode precisar usar um pouco de sopa enlatada, bacon ou vegetais enlatados em sua vida diária.
No entanto, faça um esforço para se concentrar na dieta em uma grande variedade de alimentos frescos e alimentos não processados.
Atkins dicas de economia
A dieta de Atkins tem um monte de benefícios para a saúde, mas não é exatamente fácil na carteira.
Existem passos simples que você pode tomar para reduzir os custos.
Primeiro de tudo, ser criativo em seu planejamento de refeição.
Lembre-se que a maioria dos livros de dietas são escrito para estimular os leitores a experimentar novas combinações de alimentos.
As receitas dentro desses livros contêm os ingredientes mais caros.
Você não tem que cozinhar como um chef profissional, a fim de ser capaz de experimentar os benefícios da dieta Atkins.
Existem muitas receitas simples que você pode fazer e estão dentro do plano e custam muito menos do que os mostrados nos livros de dieta.
Se você modificar os planos de refeição com os livros, você pode apreciar o estilo de vida de baixo carboidrato em seu orçamento.
Um dos passos mais importantes a tomar é comprar em quantidade.
Quando você estocar grandes quantidades como frango, peixe vai ajudar a reduzir os seus custos.
Lembrando que alguns alimentos tem um prazo de validade menor e não poderá fazer estoques.
Você pode separar os pacotes grandes em pequenos sacos e congelar em porções do tamanho de uma refeição.
Dois a quatro peitos de frango em um saco são fáceis de descongelar e fazer uma boa refeição.
Você também pode cozinhar carne moída com muitas variedades e congelar as porções cozidas.
Tente fazer uma porção de carne com especiarias.
Dessa forma, você vai ser capaz de usar um monte de carne e ainda ter variedade na sua dieta.
Enquanto o filé mignon pode ser saboroso, ele não se encaixa em qualquer orçamento.
Olhe para fontes alternativas de proteínas como ovos e tofu.
Ambos os itens são poderosos em proteínas.
As nozes são uma ótima fonte de proteína, mas elas podem ser caras.
Macadâmia, castanha de caju, nozes, amendoins e amêndoas contêm proteínas e dependendo da época que for comprar será um preço bem acessível.
Saladas de vegetais mistas será uma grande parte da parcela de suas refeições diárias com a dieta Atkins.
Embora possa ser tentador comprar sacos de saladas já ensacados você pode comprar três cabeças diferentes de alface para o mesmo custo e fazer o equivalente a seis sacos de salada pré embalados.
Além disso, considere investir em muitas saladas.
Seja criativo com os seus menus e a utilização de produtos.
Certifique-se de levar uma lista de alimentos aceitáveis com você para o supermercado.
Quando você vai à loja, você também pode cortar custos, limitando a compra de alimentos embalados.
Esses itens são muito caros, e às vezes cheio de substâncias químicas nocivas.
Eles também podem conter carboidratos escondidos que podem bloquear seus esforços para perder peso.
O plano de Atkins pode ser efetivamente seguido sem o uso de qualquer um destes produtos.
A menos que seja uma ocasião especial.
Indo ao supermercado despreparado ou, pior ainda, com fome pode significar um desastre para o seu orçamento e a sua dieta.
Elabore o cardápio de cada semana com tempo e, em seguida, comprar o que você precisa para fazer as suas refeições.
