Eu costumo levar alguns suplementos nutricionais na bolsa no meu dia a dia. Também viajo com eles na minha mala. Porém em uma viagem preciso decidir qual o mais necessário. Se eu pudesse ter apenas cinco suplementos, quais seriam eles?
1. Multivitaminas
No topo da lista e de uma excelente qualidade multivitaminas. Isto é essencial porque um multi “preenche os espaços em branco” de sua dieta (não importa o quão bom ela é), então você não estrá correndo perigos na baixa sobre os nutrientes essenciais que seu corpo necessita para o funcionamento ideal.
Uso um importado Forever Kids com 120 tabletes orgânico para adultos e crianças. Querendo saber mais sobre esse produto faça contato.
Sempre veja os que contém 100% das necessidades diárias recomendadas pela OMS (Organização Mundial da Saúde) de micronutrientes.
Tenho 2 filhos o mais velho de 11 anos não come a fruta inteira. Sempre que faço feira aos sábados e compro frutas ao chegar em casa corto várias frutas e faço uma grande tijela de salada de frutas com farelo de aveia. O mais interessante este mesmo filho mais velho todos os dias toma suco de babosa sem fazer cara feia em quanto o mais novo de 9 anos come de tudo mas no suco de babosa torce o olho.
2. A qualidade do suplemento Ômega 3
Óleo de peixe é um suplemento best-seller e com razão. A EPA (ácido eicosapentaenóico) e DHA (ácido docosahexaenóico) em ômega 3 óleo de peixe têm efeitos profundamente benéficos sobre a saúde humana.
DHA reduz a produção do seu fígado de triglicérides indesejáveis, tornando-se extremamente protetor contra doenças cardíacas e diabetes.
Além disso, o óleo de peixe é extremamente eficaz em reduzir a inflamação. Ele faz isso por desencadear a liberação de prostaglandinas (substâncias naturais que regulam a imunidade, inflamação, função do sangue, coagulação do cérebro, além de uma série de outras funções essenciais).
Não há espaço suficiente aqui para listar todos os efeitos do ômega 3. Os destaques incluem: Cura paredes dos vasos sanguíneos … manter o sangue fino (minimizando assim a coagulação) que flui sem problemas … redução da pressão arterial … estabilizar o açúcar no sangue.
A American Heart Association recomenda uma dose diária de 500-1.000 mg de DHA e EPA de óleo de peixe para reduzir doenças do coração.
Também uso um ômega 3 importado querendo saber mais sobre esse produto faça contato.
3. Coenzima Q-10
CoQ-10 (também conhecido como ubiquinol) é um nutriente produzido pelas “fábricas de energia” em suas células chamadas mitocôndrias. Tomar um suplemento CoQ-10 aumenta a forma como as células produzem o uso de energia. Também ajuda o corpo a queimar gordura, aumenta seus níveis de energia física e melhora as funções da tireóide e pâncreas.
Alguns medicamentos também podem limitar a produção do seu corpo de CoQ-10, incluindo: medicamentos antidepressivos, diabete, terapia de reposição hormonal feminina e pressão arterial. Se você pegar qualquer um desses, você definitivamente precisa de suplemento com CoQ-10.
Ao fazer compras, as etiquetas podem ter “CoQ-10″ ou “Coenzima Q-10″, mas a forma mais ativa será rotulada como “QH” ou “ubiquinol”.
4. Citrato de magnésio
Você tem ouvido sobre o cálcio e a saúde óssea? Mas você sabia que o magnésio e o cálcio são como gêmeos siameses? Cálcio não pode sequer ser absorvido a menos na presença de magnésio. Sem ele, o cálcio é muito menos eficaz na manutenção de seus ossos e regular o seu nervo e tônus muscular.
Magnésio pode ser o mineral mais importante que você possa tomar, tem 300 funções essenciais para o corpo, e é usado por todos os seus órgãos. Ativam as enzimas, poder a sua energia, ajuda seu corpo a absorver a vitamina D, potássio e zinco.
A maioria dos americanos está com deficiência de magnésio, devido à baixa qualidade, alimentos processados na dieta americana. Produtos cultivados em solo mineral empobrecido não irão fornecer magnésio.
Se você tem problemas de açúcar no sangue, você deve saber que o magnésio ajuda a regular o açúcar no sangue e atividade da insulina. Além disso, a capacidade de magnésio para relaxar os músculos e nervos se torna um dos seus melhores aliados na batalha contra a ansiedade, hipertensão, síndrome das pernas inquietas, distúrbios do sono e ritmo cardíaco anormal.
Também uso um cálcio importado com citrato de cálcio, magnésio e vitamina D querendo saber mais sobre esse produto faça contato.
5. Sol vitamina D
Este está se tornando rapidamente a vitamina milagre do nosso tempo. Toda semana, ao que parece, há uma nova descoberta sobre os benefícios. Claro que cuidado com o horário do sol, pois atualmente o sol esta castigando a pele e não se esqueça de usar protetor solar.
Numerosos estudos mostram que esta vitamina é um incrível protetor contra todos os tipos de câncer (mesmo câncer de pele e melanoma). Sempre que puder, passar 10-20 minutos banhos de sol. O corpo transforma luz do sol em toda a vitamina D que necessita. Se o seu acesso à luz solar é limitada por temporada ou localização geográfica, tomar 2.000-5.000 UI de vitamina D de boa qualidade suplemento diário.
Tomar estes suplementos ajuda a fornecer ao seu corpo com uma nutrição ideal desde que você também faça uma dieta saudável.
Agora eu gostaria de ouvir de você. Você tem um suplemento favorito?
Mais informações Alimentar o cérebro
dezembro 8th, 2011 on 18:35
Ômega 3 é fundamental, ainda mais em praticantes de musculação. Existem vários suplementos de ômega 3 e óleo de peixe em cápsulas, mas o melhor jeito que existe até agora é consumir direto da fonte…
dezembro 10th, 2011 on 13:16
Uma vez fiz um trabalho de divulgação sobre ômega 3 em algumas academias e para minha surpresa mais do que a metade não tinha idéia das utilidades do ômega 3 para quem malha.