Uma alimentação saudável é importante para a saúde e qualidade de vida, pois influencia diretamente no bem-estar físico, equilíbrio emocional e prevenção de doenças.

Com esses 12 super alimentos na refeição e sendo variados e consumi-los de maneira balanceada, respeitando as particularidades de cada um.

Aveia – Cereal energético, fonte de fibras, vitaminas do complexo B e minerais como: cálcio, ferro e magnésio. Fonte de fibra solúvel que auxilia no controle das taxas de colesterol e glicose.

Azeite de oliva extravirgem – Seu consumo auxilia na regularização dos níveis de colesterol. Possui efeito vasodilatador e auxilia no controle da pressão arterial. Não deve ser aquecido.

Cacau – Possui antioxidantes que ajudam a retardar o envelhecimento precoce. Auxilia na redução dos níveis de colesterol e melhora o controle da pressão arterial.

Chá verde – Fonte de catequinas que apresentam ação antioxidante, evita danos celulares e combate o envelhecimento precoce. Possui ação termogênica, ou seja, acelera o metabolismo e aumenta a oxidação das gorduras, favorecendo o emagrecimento.

Quinua – Fonte de proteínas, fibras, vitaminas E, complexo B, ferro, magnésio, zinco e potássio. Possui ômega 3 e 6 auxilia na regularização dos níveis de colesterol.

Farinha de banana – Possui ação prebiótica. Fonte de amido resistente que é fermentado no intestino grosso, produz substâncias que servem como fonte de energia para as bactérias benéficas do intestino.

Geleia real – É produzida para alimentar a abelha rainha e os embriões na fase inicial de sua vida. Fonte de preteínas, ácidos orgãnicos essenciais, vitaminas e minerais antioxidantes e vitaminas do complexo B.

Oleaginosas – Fonte de gorduras insaturadas, vitaminas e minerais. Atuam na prevenção de doenças cardiovasculares.

Soja preta – Possui em sua casca antocianinas que apresentam ação antioxidante. É fonte de isoflavonas, que atuam no alívio dos sintomas de TPM e menopausa.

Cúrcuma – Fonte de curcumina, um flavonoide de ação antioxidante que atua na prevenção de doenças cardiovasculares. Auxilia na prevenção da obesidade.

Linhaça – Fonte de fibras que contribuem para melhora do funcionamento intestinal. Possui ômega 3 de ação antiinflamatória. As lignanas atuam no combate aos sintomas da TPM e menopausa.

Suco de uva integral – Fonte de resveratrol, um poderoso antioxidante que combate os radicais livres e auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares. O suco é calório não exagere na quantidade.

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