Você está pronto para uma mudança de estilo de vida permanente, que vai ajudar você a emagrecer de vez? Você está cansado de dietas que não funcionam e resultados flutuantes? Em primeiro lugar, parabenizo você por tomar a decisão de mudar e começar o processo para emagrecer de vez. Em seguida, siga estes passos detalhados para desfrutar do sucesso permanente.
Você sabia que é possível emagrecer de vez?
#1 – Anote suas razões
Por que você quer emagrecer de vez? Algumas razões podem ser :
- Eu quero usar aquele jeans que não cabe mais em mim;
- Quero uma vida saudável;
- Eu quero me livrar da enxaqueca;
- Eu não quero ter câncer ou doença cardíaca;
- Eu quero me sentir melhor;
- Quero ter mais energia;
- Eu quero estar perto para dos meus entes queridos.
Escrever suas razões e deixe-o em um lugar bem visível e sempre o observe durante os seus momentos de fraqueza, quando você se sentir sobrecarregado.
#2 – Grave o seu peso inicial e medidas
Ela é uma ferramenta necessária nesta jornada. Anote o seu peso e grave-o uma vez a cada semana ou a cada mês. Não se pese todos os dias. Se você não quer saber o seu número, peça a alguém gravá-las para você.
Também grave suas medidas, no seu braço, o pescoço, o peito, a cintura, o quadril e coxa. Grave as novas medições a cada seis ou oito semanas.
Não deixe que os ganhos de peso ocasionais te derrube. Use essas semanas como motivação. O que você pode fazer de diferente? Você pode adicionar um outro treino? Você comeu demais? Avalie e siga em frente. Essa é uma grande etapa para emagrecer de vez com muito sucesso.
#3 – Seja responsável
Se você não tem auto-controle, participar de um programa de perda de peso, como forma de mantê-lo responsável. Além disso, você terá a oportunidade de conhecer outras pessoas que estão na mesma jornada.
#4 – Faça uma foto do “antes”
Não é divertido tirar a foto do “antes”, no entanto, ele fornece inspiração constante. Deixe a foto na sua geladeira ou dentro da despensa. Vendo a diferença de todo o seu trabalho é indescritível.
#5 – Tenha calma
Não espere emagrecer de vez em algumas semanas, não apresse o processo. Em vez disso, aproveite a viagem. Aprenda com as más semanas e comemore as boas semanas.
#6 – Beba oito copos de água por dia
É aconselhado beber um copo de água, pelo menos oito vezes por dia, e o mais importante, beber água imediatamente antes de uma refeição. Esta técnica, é chamada de pré-carregamento, literalmente enche o estômago de modo a se sentir completo mais rápido e não comer tanto. Em um estudo, os participantes que bebiam dois copos de água antes de comer perderam cinco quilos a mais de gordura do que aqueles que não o fizeram.
#7 – Pare por cinco minutos por dia
Muitos de nós somos comedores emocionais, empurrando o alimento em um estado de transe. Para conter esse mau hábito, é recomendo parar por cinco minutos por dia, feche os olhos e reveja o seu estado mentalmente e fisicamente. Assim, você vai estar menos propenso a comer em excesso como forma de auto-calmante.
